Jak zrobić leżącej Chest Fly

Muchy Skrzynia pomaga odizolować piersi i są świetne ćwiczenia budować wielkość i siłę . Mogą męczy ramiona i łokcie , ale za to jest bardzo istotne, aby być właściwie wykonywane . Instrukcja
1

leżeć płasko i twarzą do góry ( w pozycji leżącej ), na podłodze lub na stole , z ugiętymi kolanami , hantle w każdej ręce i równolegle do korpusu . Twoje dłonie powinny być skierowane do siebie .
2

Wyciskanie mięśnie klatki piersiowej , rozszerzyć swoje ramiona i powyżej ramion . Trzymaj plecy i stopy płasko i nie blokuj ramion . Trzymaj łokcie lekko ugięte ( około dziesięciu stopni ) .
3

Na górze , upewnij się, aby nie uderzać hantle razem. Wstrzymaj się na chwilę .
4

Powoli obniżyć ciężary , aż twoje ramiona są równoległe do podłogi , lub na ile jest to wygodne . Utrzymać wagi w widzenia peryferyjnego .
5

powtórzyć dla poziomu sprawności . Imperium

[Jak zrobić leżącej Chest Fly: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018021393.html ]