5 zabawnych ćwiczeń na basenie, które musisz wykonywać podczas pływania

Udostępnij to na WhatsApp

Jeśli kochasz basen, pływanie i jak czuje się woda, to masz szansę zabić dwie ryby jednym kamieniem.

Oprócz pływania, są inne ćwiczenia, które możesz wykonać w basenie

Chcesz zrzucić trochę świątecznej wagi, ale nudzi Cię ta sama stara rutyna? Dobrze, trafiłeś we właściwe miejsce!
Tak zabawne, jak pływanie? , Korzyści, jakie czerpiemy z tej aktywności, są ogromne i jest to najbardziej polecana aktywność dla wszystkich grup wiekowych!
Sport pełen zabawy, którym jest, pływanie to niesamowity sposób na stres a także wysokokaloryczny palnik, sprawia, że ​​jest to doskonały sposób na uszczęśliwienie ciała i ducha oraz bulgotanie nieograniczoną ilością endorfin przez resztę dnia.

Bez ceregieli, spójrzmy na 5 zabawnych ćwiczeń w basenie, które są korzystne dla twojego umysłu i ciała!

• Aerobik w wodzie:

Kto nie lubi, gdy taniec i pływanie są połączone?! Aqua aerobik to rodzaj treningu oporowego wykonywany płytko, głęboka woda do kolan/pasa, aby wzmocnić mięśnie i spalić uporczywy ciężar.

Aqua aerobik jest zabawny i pomaga schudnąć

Dla osób z artretyzmem, najlepiej wykonywać na nieco głębszej wodzie. To nie obciąża kolan i stawów i zapewnia lepsze rezultaty. Plus, to zawsze zajęcia grupowe, idealne spotkanie towarzyskie na odpoczynek, baw się przy muzyce z kumplami i zbieraj wyniki.

• Kopnięcia z trzepotaniem:
  

Oto Twoja szansa, aby znów być tym irytującym dzieckiem w basenie, kopiącym i chlapiącym wodą na wszystkich. Wykonywanie kopnięć z trzepotaniem jest trudniejsze na siłowni, ponieważ plecy nie mają podparcia.

Flutter-Kicks to świetny sposób na wzmocnienie mięśni tułowia

Ale kiedy skończysz w basenie, woda sprawia, że ​​twoje ciało jest lżejsze, a wykonywanie kopnięć z trzepotaniem nie obciąża tak bardzo pleców. Może być wspomagany deską, a także zapewnia nogi i rdzeń potrzebne rezultaty.

• Walka z kurczakiem:

Ta gra jest zdecydowanie dla wszystkich grup wiekowych, którzy są wystarczająco silni, aby jeździć na barana w wodzie. Gra jest prosta.

Jedź na barana, a następnie ścigaj lub rozpraszaj graczy drużyny przeciwnika.

Ta gra zawiera korzyści płynące z chodzenia po wodzie

Pierwszy, który spadnie z ramion jazdy, przegrywa. Zachęcamy do wszelkiego rodzaju złego zachowania odpowiedniego do wieku, aby odwrócić uwagę drugiego gracza. Ta gra promuje chodzenie po wodzie, świetny sposób na ujędrnienie tych nóg i spójrzmy prawdzie w oczy, możemy uwolnić tę wściekłość, która jest w nas.

• Piraci:

To fajna gra, grał z dwoma zespołami. Nieparzysta liczba kijów do nurkowania (albo 5, 7 lub 9) są rzucane na środek basenu.

Gracze z każdej drużyny są umieszczani na przeciwległych końcach puli, a pierwszy pirat, który wróci z większością kijów, wygrywa grę.

Ale w tej grze nie ma przegranego, ponieważ każdy gracz spala dużo kalorii i świetnie się bawi! Wszyscy jesteśmy piratami w głębi serca.

• Pływanie:

Oprócz spalenia kilku kalorii, pływanie ma też inne zalety

Całkowity trening ciała i spójrzmy prawdzie w oczy, jest to najbardziej radosna z nich wszystkich. Tak zabawne i relaksujące, jak pływanie rekreacyjne i pływanie na plecach, pływanie wspomaga pracę serca i płuc, poprawia siłę i napięcie mięśni.

To może spalić aż 600 kalorii na godzinę.

Więc, weź swoje stroje kąpielowe, wklepać w krem ​​z filtrem, rozgrzej swoje ciało, uśmiechnij się i zanurkuj w tym basenie, aby się zabawić i poćwiczyć!

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[5 zabawnych ćwiczeń na basenie, które musisz wykonywać podczas pływania: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043660.html ]