Metody szkoleniowe dla Pływanie w Place

Woda zapewnia skuteczne narzędzie szkoleniowe , ponieważ zapewnia odporność , kluczowy element w treningu siłowego , nawet wtedy, gdy po prostu kąpiel w jednym miejscu . Możesz użyć obiektu jak nadmuchiwane piłki plażowej na ściśle określonych obszarach w rutynowego treningu . Bieżnik Woda

Możesz spalić około 11 kalorii na minutę po prostu kroczenie wody , która jest taka sama jak sześć minut mil biegu treningu. Ćwiczenie odbywa się po prostu poprzez utrzymanie ciała na powierzchni w głębokiej wodzie . Wykorzystaj swoje ręce i nogi do ciągłego pompowania i trzymać swoje ciało w pozycji pionowej i głowę nad wodą .
Roll in Place

Użyj piłkę plażową , aby budować siłę w swoim rdzeniu mięśnie . Przynieś swoje ciało równolegle do powierzchni wody i trzymać się w górę z piłką na plaży pod żołądkiem . Obrócić całe ciało wokół piłki , za pomocą ci skośne , plecy i mięśnie brzucha w celu ustabilizowania . Powtórz kilka razy w każdym kierunku . Imperium Ball rozwijanego

Użyj piłki plażowej budować siłę ramienia , naciskając go do oporu wody. Przynoszą ciała równolegle do powierzchni wody , trzymając piłkę ze swoimi rękoma nad głową . Naciśnij piłki w dół do wody za pomocą siły swoich broni " i dopókipiłka jest zanurzony i ramiona rozciągają się pod tobą . Imperium

[Metody szkoleniowe dla Pływanie w Place: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018007089.html ]