Średnie spalanie kalorii na godzinę dla Aqua Zumba

Jeśli szukasz ofertę dwie za jeden , jeśli chodzi o kondycję , wygląd Aqua Zumba . Według Zumba Education Specialist Maria Browning , Aqua Zumba jest zarównoodporność szkolenia i treningu cardio . Tętno nie może się tak wysokie, z Aqua Zumba z powodu wody , ale nadal spalić setki kalorii na godzinę. Można też zbudować więcej masy mięśniowej z Aqua Zumba , bo oprzeć się wody z każdego ruchu . Spalanie kalorii

Według wywiadu z trenerem Kim Trumana w " Shape Magazine , " Aqua Zumba może spalić około 700 kalorii na godzinę, dla przeciętnej kobiety . Dla porównania, na suchym lądzie zumba spala średnio 9,5 kalorii na minutę , czyli 570 kalorii na godzinę , według Amerykańskiej Radzie Ćwiczeń .
Kalorii Porównanie

podczas Aqua Zumba może byćwybuch , to nie jest najlepszy sposób na zarazę kalorii w basenie . Aqua Zumba jest zazwyczaj wykonywane w klatce piersiowej wysokiej wody , więc nie dostać wysokie spalanie kalorii , które pochodzi od drepczą - 888 kalorii w ciągu godziny dla osoby 185 -funt . Inne działania , takie jak basen , piłkę wodną lub pływanie skok motyla, można spalić 900 kalorii w górę w ciągu godziny . Nawet mniej energicznych uderzeń , takich jak grzbietowym , można spalić 710 kalorii na godzinę dla osoby 185 -funt . Imperium Resistance Szkolenia

Pływacy starają się przenieść z wodą , ale Aqua Zumba działa przeciwko wodzie stworzyć trening odporność - szkoleniowy . Według Amerykańskiej Radzie Ćwiczeń , niektóre klasy utworzyćobecny w wodzie poprzez wszystkich w ruchu klasy w tym samym kierunku , a potem nagle przełączyć kierunki więc trzeba działać przeciwko nim . Nawet bez sztucznego prądu , każdy ruch jest trudniejsze podczas Aqua Zumba niż na lądzie , ponieważ walczysz opór wody .
Zbiory Klasa Rozważania

Nie wszystkie zajęcia Aqua zumba willlast godzinę , więc kaloryczny palić nie zawsze będzie taka sama . Zajęcia Aqua Zumba zazwyczaj mają tańczyć razem do utworów o wysokiej energii , często pozwalając na krótki okres odpoczynku między nimi . Zintensyfikować trening , powierzchni wody lub do podwodnych pajacyki , gdynauczyciel jest utworzenie kolejnego utworu . Upewnij się również wykorzystać ten czas , aby wkraść się do butelki wody na brzegu basenu - nie może się pić , ponieważ nie jesteś pocenie się , ale Twoje ciało wciąż musi być uwodnione
< . br>

[Średnie spalanie kalorii na godzinę dla Aqua Zumba: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018000619.html ]