Jak poprawić Squat Max

Wszelkie podnośnik waga zobaczą poprawę ich siły i wytrzymałości , jeśli chodzi o podnoszenie ciężarów . Od przysiady duża część treningu siłowego i mają wiele zalet w swoje ciała , będziemy chcieli , aby zobaczyć poprawę masy max . Poprawa maksymalna waga squat zajmuje czas , uwagę i staranne wykonanie. Śledź klasyczne techniki podnoszenia waga poprawić squat wagi. Instrukcja
1

Ustaw treningu obejmuje bardziej pasuje rutynę brzucha . Pracować na siły bioder , dolnej części pleców i górnej części pleców . Ponieważidealny przysiad korzysta 85% tkanki mięśniowej organizmu , twoje inne mięśnie muszą być w dobrej formie , aby pomóc osiągnąć swoje cele fitness .
2

analizować techniki przysiadów . Nie flop o , lub przesunąć głowę i ramiona w sposób chaotyczny . Skupić się na podniesienie masy , w przeciwieństwie do formy. Pracy na formularzu , jak wzmacniamy swoje inne grupy mięśni (jak w etapie pierwszym ) . Studia klasyczne techniki (rosyjski wagę techniki są uważane za szczególnie pomocne , ) i opanować je przed koncentrując się na większej wagi .
3

zaczniesz robić przysiady na niższym poziomienieco szybciej niż jesteś podnoszenia kiedyś. Na przykład , jeśli jesteś podnoszenia 90 % swojej masy max dla powtórzeń , opuść ją do 70 lub 80 procent i przyspieszyć trochę . To pomoże Ci wdrożyć klasyczne techniki , że będzie się opłacać w dłuższej perspektywie .
4

Wdrożenie zmiany i zacząć dodawać więcej masy w miarę postępów w ogólnej sprawności . Gdy to zrobisz dodać więcej wagi , pamiętaj, aby wycisnąć ABS , naciskać od piętach , i przesunąć głowę pierwszy . Angażowanie się zestawy mięśni pomoże Ci wykorzystać 85% tkanki mięśniowej potrzebnej do przeprowadzenia właściwego squat .
5

Powoli zaczynają dodać dodatkowy ciężar , jak widać poprawę w abs , dolnej części pleców , górnej części pleców i fitness hop. Rozpocznie się powoli, ale zwiększyć ciężar maksymalny .
6

zapoznać się można na temat prawidłowej techniki i klasyczne szkolenia . Nie zaszkodzi , i to jest niesamowite , jak wiele wskazówek i osobiste referencje można wykorzystać do poprawy osobistego max . Porozmawiaj z innymi miłośników fitness i zadać im najlepszy sposób odkryli , aby poprawić swoją ogólną kondycję i maksymalnej wagi do przysiadów . Mogą również skierować Cię do urządzeń - takich jak zespoły i piłki lekarskie - w siłowni , że nie uznała za pomocą poprawić swoją zręczność i techniki podnoszenia ciężarów
Imperium .
[Jak poprawić Squat Max: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018006176.html ]