Jak poprawić swoją pływalność?

Najlepszym sposobem na poprawę pływalności jest bez wątpienia więcej nurkowania. Ale czasami podczas nurkowań dodatkowo podkreślamy złe nawyki, takie jak użycie napędu do zapewnienia pływalności i napompowanie BCD bardziej niż to konieczne, aby zrekompensować zbyt duży ciężar, co powstrzymuje nas od rozwijania umiejętności pływalności na najwyższym poziomie. Jeśli chcesz dostroić swoją pływalność, następujące ćwiczenia mogą być dobrym uzupełnieniem codziennych zajęć nurkowych, i mogą być wykorzystywane przez instruktorów prowadzących nurkowania na kursie pływalności. Dodanie odrobiny zabawy i gier może być bardzo motywujące dla nurków ćwiczących pływalność.

Kontrola pływalności

Po pierwsze i najważniejsze, klasyczna kontrola pływalności powinna być pierwszym krokiem w optymalizacji Twojej pływalności. W wodzie na tyle głębokiej, abyś unosił się prosto, z kilkoma stopami poniżej płetw, najpierw usuń cały ciężar z kamizelki lub pasa balastowego. Następnie całkowicie opróżnij kamizelkę i dodaj wagę, aż będziesz w stanie unosić się na powierzchni z wodą na poziomie oczu, nadal z spuszczonym powietrzem i oddychając normalnie przez regulator. Kiedy wydychasz, powinieneś być w stanie rozpocząć zejście. Przy takiej wadze będziesz bardzo blisko optymalnego punktu startowego do doskonalenia swojej pływalności, a także dla innych ćwiczeń z tej listy.

Przejdź przez blok

Jedno ćwiczenie, z którego często korzystam, kiedy pracuję nad pływalnością z nurkami, to ćwiczenie, które nazywam „Pass The Block”. Przynoszę mały 2- lub 4-funtowy blok obciążeniowy (typ, który zakładasz na pas balastowy), oraz, ze wszystkimi nurkami unoszącymi się kilka stóp nad dnem, mijamy blok od nurka do nurka. Ta nagła zmiana ciężaru uczy nurków utrzymania pozycji poprzez wykorzystanie oddechu do zwiększania i zmniejszania pływalności, a także dla utrzymania ich równowagi i trymowania. W przypadku bardziej zaawansowanych wariacji możesz użyć dwóch bloków, jeden 2-funtowy i jeden 4-funtowy, lub możesz zrobić małą sztuczkę i zamienić 2-funtowy blok na 4-funtowy blok (lub odwrotnie) bez zauważenia przez nikogo. Możesz też trochę udawać, i wręczyć blok następnemu nurkowi w kolejce, tylko po to, by go cofnąć tuż przed jego przyjęciem. W tym momencie zaczęli już dokonywać korekty o dodaną wagę bloku, i będzie musiała szybko się dostosować.

Gry zejście

na zjazdach Często stawiam wyzwanie moim kursantom na kursie nurkowania, aby wykonali płynne zejście i zbliżenie się do dna tak blisko, jak to możliwe, w lamówce poziomej, bez dotykania dna. Osoba, która zbliży się do najbliższego dna, nie uderzając w dno, wygrywa symboliczną nagrodę, lub po prostu pochwała grupy.

Niewykonalna misja

Odmianą powyższego ćwiczenia jest wyzwanie dla nurków, aby podeszli bardzo blisko dna, orzeł rozpostarty, jak Tom Cruise unoszący się nad podłogą w Langley w pierwszym? Niewykonalna misja film, ale znowu bez dotykania dna. Nurek, któremu udaje się zawisnąć w tej niezręcznej pozycji najdłużej, wygrywa.

Skakanie przez obręcze

Wiązanie staromodnego hula-hoopa do dwukilogramowego ciężarka to świetne narzędzie do ćwiczenia pływania pod kontrolą. Wyzwaniem jest przepłynięcie przez nie bez dotykania ich rękami, płetwy, zbiornik, lub jakiejkolwiek innej części ciała lub sprzętu.

Ślepe oko

Wspaniały, i bardzo proste, Ćwiczenie polega na poproszeniu nurka o zawiśnięcie blisko dna. Następnie, gdy już przejmą kontrolę nad zawisem, poproś ich, aby zamknęli oczy. Utrata wizualnych wskazówek znacznie utrudnia balansowanie (spróbuj stanąć na jednej nodze z zamkniętymi oczami, a będziesz wiedział, o co mi chodzi), i uczy nas, abyśmy zamiast tego używali własnych wrażeń cielesnych jako wskazówek.

Przystanek bezpieczeństwa zawisł

Ostatnie ćwiczenie, lub sprawdź, ma przypominać nurkom, że powinni być w stanie ukończyć przystanek bezpieczeństwa na wysokości 15 stóp przy ciśnieniu 50 barów (lub 800 psi) w butli, bez powietrza w kamizelce kamizelki, utrzymywanie pozycji w wodzie po prostu za pomocą oddechu. Może to działać jako dodatkowa kontrola oprócz początkowej kontroli pływalności.

[Jak poprawić swoją pływalność?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/nurkowanie/1018043049.html ]