Jak uniknąć rozdarty mięsień uda

?Poszarpane ścięgno mięśni może mieć poważne skutki na zdolność biegać, skakać , konkurować w imprezach sportowych i mają wysoką jakość życia . Chociaż można łatwo wrócić z napiętej ścięgno ,poszarpane ścięgno mięśni może wymagać operacji w celu uzyskania mięśni do wykonywania blisko sposób kiedyś. Najlepszym sposobem na uniknięcie rozdarty ścięgno obejmuje szkolenie nagrzewa się prawidłowo i we właściwy sposób , zanim zwróci się do mięśni , aby wykonać . Rozciągnąć ścięgna

Ścięgna są duże i silne mięśnie , które dostarczają większość impuls do sprintu . Dla osoby, która rywalizuje w sporcie , często oznacza to przejście z położenia spoczynkowego do prawie najwyższych obrotach za chwilę lub dwie. Stawia to ogromne obciążenie dla mięśni ścięgna udowego . Jedna z najlepszych rzeczy do zrobienia jest , aby rozciągnąć mięśnie ścięgna udowego dokładnie przed zawodami. Aby to zrobić , usiąść na ziemi i ugnij kolana , takna dole buty są na ziemi . Ciągnąć kolana mocno ku sobie . Oprzeć swoje piersi do prawego ścięgna udowego i zbliżyć się do tego mięśnia , jak to możliwe , bez odbijania . Powrót do pozycji początkowej. Zrób to 10 razy , a następnie zrobić to samo rozciągnięcie w kierunku lewej ścięgno .
Zbiory Jump Kroki

Idź do lokalnego liceum lub ścieżki studiów i pracy na budowaniu siły w ścięgna wykonując czynności skoku. Zmierz się 10 odcinków na stoczni razu 100 jardów na torze . Skok z obu nóg , jak wysoko i jak daleko , jak można to zrobić na 10 jardów . W tym momencie chodzić na 10 jardów . Po trafić 20 - stoczni , czy długie skoki na kolejne 10 metrów. Śledź ten wzór , aż osiągnął 100 metrów . Zrób sobie przerwę jeden minut i powtórzyć zestaw . Imperium pić wodę

W celu ochrony mięśni ścięgna udowego należy je utrzymać smarowane . Wielu sportowców dotrze do napoju sportowego , ale woda jestnajlepszą rzeczą , aby utrzymać mięśnie zdrowe i gotowe do pracy, bez podziału , przetarcia i rozdarcia . W dodatku do wody pitnej , należy jeść zdrową żywność i unikać tłustych i smażonych potraw w miarę możliwości. Trzymaj się z dala od napojów alkoholowych . Nie powinien mieć więcej niż jedno piwo lub kieliszek wina za tydzień , aby Twoje mięśnie , aby wykonać dobrze i pozostanie w doskonałym stanie . Imperium

[Jak uniknąć rozdarty mięsień uda: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Terapia-Sport/1018022034.html ]