Jak traktować wyciągnął pachwiny

pociągnął pachwina jest jednym z najtrudniejszych sportowych urazów na odwyk . Może to zająć dużo czasu , aby w pełni odzyskać od jednego , i kontynuował działalność sportowe pogarsza tylko stan w wielu przypadkach . Istnieją jednak metody skutecznego leczenia odciąga pachwiny . Rzeczy, które musisz Foto ogrzewanie pad
okłady z lodu Łódź ponad -the-counter leki przeciwbólowe

Pokaż więcej instrukcji
1

Zobacz Twój lekarz lub sportowe Trener i upewnij się, że to, co masz w rzeczywistościwyciągnął pachwiny . Ponadto, lekarz może przepisać leki , które pomogą Ci odzyskać szybciej , takich jak recepty leków przeciwbólowych lub leków przeciwzapalnych .
2

Rest. To jest najlepszy lekarstwem na ciągniętych pachwinie . Unikaj intensywnego wysiłku sportowiec jak najwięcej i spróbować się z nogi i odpocząć , jak to tylko możliwe .
3

Ice obszaru dotkniętego pachwiny często w pierwszych kilku dni po szkoda , 20 minut na raz , raz na 2 do 4 godzin . Pomoże to zmniejszyć obrzęk i ból , i powinna przyspieszyć czas regeneracji .
4

rozpocząć korzystanie z poduszki elektrycznej na obszarze na około 30 do 45 minut na raz , raz na 4 do 6 godzin po pierwsze kilka dni , w których jesteś wisienką długo wędzona pachwinie . To się rozluźnić mięśnie , łagodzi ból i pomaga czasy odzyskiwania prędkości dramatycznie .
5

Zacznij delikatnie rozciągnąć mięśnie pachwiny dotkniętych raz lub dwa razy każdego dnia , gdy czujesz, że to możliwe . To rozciąganie nie powinna być w ogóle bolesne , ale czuć przyjemny w sposób pocierając obolałe mięśnie czuje . Należy natychmiast przerwać , jeżeli istnieje jakikolwiek ból i nie przesadzajrozciągania.
6

unikać wysiłku fizycznego , ażwyciągnął pachwiny czuje się prawie całkowicie wyleczona , a następnie wznowić tylko swoje normalne działania po rozliczanych przez Twój medyczny zawodowych . Imperium

[Jak traktować wyciągnął pachwiny: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Terapia-Sport/1018022136.html ]