Jak leczyć ścięgno Strain

szczep ścięgno jestwyniszczające szkody , które dotyka wielu sportowców, co najmniej raz w ich karierze . Ścięgno mięśni są duże , długie mięśnie znajdujące się w tylnej części uda. Ścięgno kontrolować mięśnie zgięcie stawu kolanowego i rozszerzenie biodra . Są zatrudnieni w bieganie i skakanie działania , więc ścięgno mięśni wykorzystywane są do niemal każdego intensywnego sportu . Poprzez staranne i rehabilitacji pacjentów ,sportowiec może całkowicie odzyskać ze szczepu ścięgna . Rzeczy, które musisz Katowice Ice pakiety i pakiety ciepła
Athletic bandaże
Niesteroidowe leki przeciwzapalne

Pokaż więcej instrukcji Katowice Leczenie
1 < p > Daj ścięgna udowego całkowity odpoczynek początkowo , i starają się podnieść nogę jak najwięcej . Najlepiej jest, jeśli można położyć się na chwilę z noga podniesiony nieco wyższa niż tułowia .
2

Użyj zimnej pakiet na szkodę , 20 minut i 20 minut poza . Czy to na pierwszy dzień lub dwa , jak wygodny .
3

Zastosuj kompresję za pomocą asa lub podobny bandaż zawijania . Zawinąć go ciasno na uszkodzenia , ale nie mocniej niż jest to wygodne . Pomoże to zmniejszyć obrzęk uszkodzonych tkanek i daje poczucie komfortu .
4

Weź ibuprofen lub podobnego niesteroidowe leki przeciwzapalne. Pomoże to zmniejszyć zarówno ból i stan zapalny , który wspomoże proces gojenia .
Rehabilitacja
5

kilka dni po swojej kontuzji , powrót do zwykłej formy ćwiczeń lub sportu, ale rób to delikatnie . Wracając do delikatnego ćwiczenia jest niezbędne do prawidłowego gojenia mięśni ścięgno . Jeśli nie pracują mięśnie , jak leczy , ryzykujesz tworzenia krótszy , mocniej i słabiej ścięgno , która może być ponownie kontuzjowany .
6

Włączenie delikatne wzmocnienie ścięgna udowego i ćwiczenia rozciągające do swojej rutyny . Pomoże to twoje ciało ustanowienie nowych włókien mięśniowych , które są długie i mocne.
7

Dodaj trochę terapii mięśni do rehabilitacji , takich jak pakiety ciepła przynosić krążenie rannych obszarze , aby pomóc w uzdrowieniu . Stosowania terapii zimno po wysiłku , aby zredukować opuchliznę . Widząc masażysty wyszkolony w terapii sportowej będzie również pomóc w leczeniu mięśni ścięgna udowego . Imperium

[Jak leczyć ścięgno Strain: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Terapia-Sport/1018006720.html ]