Jak używać Strona główna zadośćuczynienie za ból mięśni

Jeśli jesteśtrochę niezdecydowany pop przeciwbólowym pigułkę na ból mięśni , spróbuj użyć środków domu , aby złagodzić ból mięśni . Wszystkie te metody są łatwe w użyciu i oferują żadnych skutków ubocznych , oprócz tego, że znacznie tańsze niż przeciwbólowych kremów i pills.Fore umiarkowany ból mięśni , środki do domu działa świetnie. Na silny ból mięśni , to najlepiej udać się do lekarza i jego zaleceń . Rzeczy, które musisz
Epsom sól ( nabycia w aptece ) -biały ocet
octu jabłkowego
Ace bandaż
Banany
lodem wanna Obrazów wody

Pokaż więcej instrukcji
1

natychmiastowej ulgi , jak tylko szczep swoje mięśnie , zastosować okład z lodu - 20 minut , 20 minut wyłączona. Upewnij się, pić dużo wody . Prawidłowe nawodnienie pomaga leczyć mięśnie szybciej . Ciepła , choć może to być znacznie bardziej kojące niż lód , nie powinna być stosowana w pierwszych 24 do 36 godzin po urazie .
2

Spokojnie ! Delikatnie rozciągając mięśnie jest w porządku , ale kontynuowanie intensywnych harmonogram treningu nie ułatwi mięśnie . Aby zmniejszyć obrzęk , lekko owinąć bandażem obszar w ace . Uważaj, aby nie owijać mięśni zbyt mocno , gdyż może to spowodować obrzęk wokół obszaru.
3

namoczyć w ciepłej kąpieli z 2 szklanki soli Epsom lub 2 szklanki octu . Wlać ocet i sól do wanny , jak to jest sycące i moczyć przez 30 minut. Soli Epsom zawiera siarczan magnezu , który ułatwia zastąpienie utraconych magnezu w organizmie. Ocet pomaga zwraca się kwasu mlekowego z ból mięśni - główny winowajca bolesność mięśni
4

Kompresy nasączone octu jabłkowego powinny być stosowane do bólu mięśni przez 20 minut . . Ponownie , wyciągając kwas mlekowy jest to świetny sposób , aby złagodzić ból .
5

zjeść banany , aby zwiększyć stężenie potasu . Mięśnie sztywnieją i kurcze , gdy twoje ciało jest niski w potas . Banany sądoskonałym źródłem potasu . Upewnij się, pić dużo wody, też!
6

Masaż pomaga stymulować przepływ krwi w mięśniach i całym dotkniętym . Nie trzeba płacić za drogie masażystki . Używać własnych rąk i delikatnie rozetrzeć na tym terenie po przyłożenie lodu , kąpieli w wannie , lub stosując kompres ocet . Imperium

[Jak używać Strona główna zadośćuczynienie za ból mięśni: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Terapia-Sport/1018022139.html ]