Najlepszy sposób na zmniejszenie masy do Wrestling
1
Zacznij wszystkie programy zarządzania waga z dużym wyprzedzeniem . Masa programy " szybkie " cięcia nie tylko niebezpieczne , mogą być śmiertelne . Większość sportowców płci męskiej , którzy cierpią na zaburzenia jedzenia są zapaśnicy z powodu wszystkich naciskiem na wadze w tym sporcie . Kilku sportowców zmarło w ciągu roku od ekstremalnych praktyk cięcia waga , w tym trzech sportowców uczelni , którzy zginęli w ciągu miesiąca od siebie . Zmiany zostały dokonane na zasadach uczelni i liceum zapaśniczych cały czas starając się wyeliminować tę praktykę , ale zapaśnicy nadal chcesz rywalizować w niższych kategoriach wagowych . Jeśli chcesz to zrobić , musisz dać sobie wystarczająco dużo czasu , aby schudnąć . Powolna utrata masy ciała może być wykonane w zdrowy sposób , szybka utrata masy ciała nie może. Zaplanuj swoją utratę wagi występuje w ilości około 1 do 2 funtów tygodniowo .
2
Jedz często , ale małe posiłki . Jedzenie 5 do 6 małych posiłków każdego dnia utrzymuje wysokie stężenie metabolizmu i energii podczas pracy na zewnątrz. Nie opuszczaj posiłków jako metody odchudzania . Zamiast tego, aby bogate w błonnik , białka i wysokiej wysokiej wybory diety odżywcze pomagają organizmowi efektywniej spalić kalorie .
3
wyeliminować rafinowanych i przetworzonych pokarmów z diety . Uzyskania węglowodanów z całych źródeł zbożowych zamiast . Unikać spożywania smażonych potraw , fast foodów i żywności o wysokiej zawartości cukru . Trzymaj się z dala od napojów pusty kalorii jak soda .
4
śledzić, co jesz i upewnij się, że palą więcej kalorii niż zużywają . Dokonywać zdrowych wyborów żywieniowych i wybrać stosowne wielkości porcji za posiłki . Pracować na zapasach klimatyzacji podczas uprawiania żeby spalić więcej kalorii .
5
Sprawdź swoją wagędzień przedważenie dzień . Przejdź do kolacji w nocy , jeśli trzeba jeszcze stracić 1 lub 2 funty przed ważenia w. W ten sposób twoje ciało będzie spalić kalorie podczas snu , a obudzisz się lżejsze . Pomijanie jeden posiłek w tym momencie nie zaszkodzi ogólny stan zdrowia . W niektórych przypadkach , może być zalecana zapaśników używać łagodny , naturalny środek przeczyszczający , aby pomóc im wyeliminować zbędne kilogramy są bilansowej w ich wnętrzu . Imperium
[Najlepszy sposób na zmniejszenie masy do Wrestling: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/zapasy/1018018148.html ]