Czy jazda na rowerze Pomóż w budowie Butt & Uda ?

Jazda na rowerze toćwiczenia aerobowe , popularny ze względu na wydajność i efektywność transportu jako działalności odchudzającej . Regularna jazda na rowerze buduje również mięśnie ud i pośladków - quadów , hamstrings i pośladki . Jazda na rowerze poprawia wydajność mięśni i wzmacnia dźwięk , ale również zmienia swoje potrzeby żywieniowe i zwiększa metabolizm w czasie. Quady of Steel

grupa czworogłowy składa się z czterech mięśni w przedniej części ud . Quady działa w porozumieniu z ścięgna do zasilania takich czynności , jak chodzenie i wchodzenie po schodach . Dla rowerzystów , quady sągłównym źródłem zasilania , zapewniając znaczną część energii, zarównow górę i w dół wychylenia pedału . Podczas jazdy na rowerze nie zwiększyć rozmiar mięśni na własną rękę, to nieproporcjonalnie duże uda widoczne na igrzyska rowerzystów są należne w części do ćwiczeń siłowo- szkoleniowych , których celem tego regionu .
Rzeźbiona ścięgna
Kontrasty ścięgna są powszechne na sportowców wytrzymałościowych .

ścięgna tworzą drugą grupę głównych grup mięśniowych zaangażowanych w działania na rowerze - trzy mięśnie znajdujące się na tylnej części uda. Jak czworogłowego , grupa mięśni służy do zasilania za pośrednictwem całej obrotu pedału podczas jazdy na rowerze . Kolarstwo buduje ścięgna przez nieustannie niszczy mięśnie, zmuszając organizm do ich odbudowy silniejszy , twardszy i większy .

Maxed - Out nasycić

pośladki sągrupą mięśni pośladków , które pomaga uczynić chodzenie, stojąc i wspinaczka to możliwe . Kolarstwo wywodzi się nasycić do władzy i buduje masę mięśniową i dźwięk . W profesjonalnych kolarzy , większe pośladki spiskują z utratą masy ciała w jelitach i wypukłe mięśnie ud do utworzenia "kolarz typu ciała . " MetaSport sugeruje robić różne ćwiczenia siły - szkoleniowych , w tym masy ciała kuca przed jazda do zaangażowania się nasycić i zwiększyć swoją moc rowerowej
Zbiory Inne zalety Kolarstwo

Kolarstwo buduje też mięśnie kończyn dolnych - .brzuchatego i Soleus . Przez podnoszące tętno i rosnące potrzeby swoich mięśniom na paliwo , na rowerze wzbudza gwałtowne spalanie kalorii . Z biegiem czasu, w połączeniu ze zdrową dietą niskokaloryczną , twoje ciało zacznie się palić przez swoich rezerw tłuszczu , w tym w okolicach tyłek i uda . Wzrost tonu i utraty tkanki tłuszczowej mięśni zainspiruje impuls metabolicznego , co pozwala szybciej spalić przez kalorii .
Zbiory Porady dla zwiększenia masy mięśniowej
Suche ziarna sąbiałka niski źródłem tłuszczów nasyconych .

Beth Newell ,2011 US tor kolarski mistrz radzi sportowców wyczynowych jeść tyle kalorii , jak to możliwe , aby wspierać wzrost mięśni w swoich quadach . Newell nawet zaleca jedzenie deser ze śniadaniem. Nawet dla tych, którzy nie całkiem tak ciężko trenować , wystarczająco dużo białka w celu wspierania wzrostu mięśni powinien być zdecydowany cel . Jak złamać mięśnie w dół , trzeba będzie dodać więcej białka budować go z powrotem . Mark Jenkins , MD, sponsorem kadry zespołu kolarskiego Rice University , proponuje spotkanie się zwiększone zapotrzebowanie na białko ze źródeł takich jak chuda wołowina , mleko , jogurt, fasola i ryż . Imperium

[Czy jazda na rowerze Pomóż w budowie Butt & Uda ?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Rower/1018003094.html ]