Czy praca ciała Harder Jogging w zimnym

? Wpływ niskiej temperatury na organizm podczas ćwiczeń są trudniejsze do Gage niż upałów , ponieważ to zależy od tego, jak zimno jesteś, jak bardzo twoje prace serca i ogólną wydatek kaloryczny . Ogólnie rzecz biorąc, twoje ciało będzie pracować ciężej, jogging wzimne , niż to będzie w temperaturze pokojowej , ale bieganie w gorącej pogody sprawia, że ​​jeszcze bardziej wytężonej pracy . Badania

badania cytowane przez Amerykańskiej Radzie Ćwiczeń mierzone tempo oddychania wśród ćwiczących w czterech różnych temperaturach . Podczas dwóch niższych temperaturach , badani mieli wyższy współczynnik wymiany oddechowej , co wskazuje , że były one za pomocą więcej zapasów węglowodanów w stosunku do tłuszczu . Mimo to, jak ciężko pracuje Twoje ciało zależy od tego jak jest zimno . W temperaturach wystarczająco zimno , aby wywołać dreszcze , twoje ciało będzie pracować jeszcze ciężej , niż to będzie w gorących temperaturach .
Mechanizm

każdym razem, gdy twój organizm jest narażony na ekstremalne temperatury , dostosowuje w procesie zwanym termoregulacja . Kiedy jesteś narażony na ekstremalne zimno podczas joggingu , twoje ciało chce utrzymać temperaturę ciała i zmniejszenie ilości ciepła utraconego . Jednym ze sposobów osiągnięcia tego celu służy jest przez zwężenie naczyń krwionośnych w tkankach tłuszczowych, peryferyjnych , co powoduje twoje serce do cięższej pracy , aby pompować krew przez zwężonych dróg .

Efekty

Dokładnie jak zimno wpływa na wyniki ćwiczeń zależy od tego, kogo zapytasz . Według " The New York Times , " niskie temperatury faktycznie spowolnić metabolizm , prawdopodobnie ze względu na zwężenie naczyń krwionośnych w tkance tłuszczowej . " Baltimore Sun ", z drugiej strony , mówi wykonywania w zimnych sił pogodowych organizm do cięższej pracy , co skutkuje wzrostem wydatków kalorii , jak twoje ciało pracuje , aby utrzymać temperaturę rdzenia .
Zimno vs ciepła

Chociażzimno może twoja praca ciało mocniej podczas joggingu , nie będzie mieć taki sam skutek, jak bieganie w upalny letni dzień . To faktycznie ma dużo więcej energii , aby konsekwentnie ochłodzenia ciała off poprzez pocenie , niż to robi , aby go ogrzać podczas zimnej pobiegać . Imperium

[Czy praca ciała Harder Jogging w zimnym: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bieganie/1018006409.html ]