Standardowy limit wagi sztangi

Początki standardowej sztangi sięgają 1870 roku, według dr. Jana Todda w „Historii gry w żelaza”. Od tego czasu sztanga zyskała na popularności i można ją zobaczyć w większości studiów fitness w Stanach Zjednoczonych. Coraz ważniejsza staje się również wiedza, jak bezpiecznie używać sztangi. Istnieje szeroka gama „standardowych” typów sztangi, a przy każdym typie występuje inny maksymalny limit wagi, który jest bezpieczny w użyciu.

Bar olimpijski

Gryf olimpijski to standardowa sztanga, która normalnie waży 44 funty. Zakres między kołnierzami wynosi zwykle 51,5 cala (cale) przy średnicy 30,2 milimetra (mm). Pojemność dla tych zakresów prętów; Jednakże, większość sztabek może wytrzymać obciążenia do 500 funtów (funtów). Te drążki są zwykle używane do dźwigów „olimpijskich”, takich jak Power Clean, Chwyć i naciśnij Naciśnij.

Pasek treningowy

Standardowa sztanga treningowa to zazwyczaj lżejsza sztanga o wadze od 15 funtów do 30 funtów. Posiada również szerokość kołnierza do kołnierza 51,5 cala; Jednakże, jego średnica jest zwykle mniejsza i wynosi 28,6 mm. Maksymalna waga, jaką można bezpiecznie umieścić na tych drążkach, wynosi od 150 funtów do 250 funtów. Gryfy treningowe są bardziej odpowiednie dla początkujących ciężarowców, którzy mogą nie być w stanie poradzić sobie z cięższymi ładunkami. Te drążki są przydatne do podnoszenia nieolimpijskich lub siłowych, takich jak uginanie bicepsów i wyciskanie wojskowe.

1” sztanga

Sztanga o długości 1 cala jest mniejsza i zwykle można ją znaleźć w domowych siłowniach. Te sztabki są również znacznie mniejsze niż olimpijskie, paski treningowe i siłowe. Ich waga waha się od 14 funtów do 20 funtów, o średnicach 25,6 mm. Zakres między kołnierzami waha się od 36 cali do 52 cali. Maksymalna nośność, jaką mogą udźwignąć te typy standardowych prętów, wynosi od 200 funtów do 250 funtów. Te batony są bardzo wszechstronne; Jednakże, mogą nie być w stanie wytrzymać dużych obciążeń podnośników olimpijskich i mechanicznych.

Pasek mocy

Pręty siłowe są zaprojektowane tak, aby wytrzymać duże obciążenia związane z podnoszeniem ciężarów, takimi jak przysiady i martwy ciąg. Ten gryf jest podobny w konstrukcji do gryfu olimpijskiego z wagą 44 funtów i odległością od kołnierza do kołnierza 51,5 cala; Jednakże, średnica tych prętów może być mniejsza, przy 28,6 mm. Maksymalna pojemność paska może wynosić od 1, 200 funtów. do 2, 000 funtów. Ten drążek jest doskonałą opcją dla doświadczonych ciężarowców, którzy potrzebują dodatkowej siły, aby wytrzymać cięższe treningi.

Rozważania

Zawsze pytaj firmę, w której kupiłeś batonik, lub centrum fitness, w którym korzystasz z baru, jaka jest maksymalna nośność sztangi. Zastanów się nad swoim poziomem umiejętności przy wyborze odpowiedniego drążka do pożądanego podnoszenia. Niektóre standardowe sztangi mają obrotowe obroże, podczas gdy inne nie, co może mieć wpływ na decyzję o wyborze sztangi do treningu.

[Standardowy limit wagi sztangi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018046546.html ]