Co to jest zdrowe odżywianie?

Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że nie ma jednego uzgodnionego znaczenia.

Zdefiniowanie tego nie jest tak proste, jak mogłoby się wydawać. Wiele osób myśli o zdrowym odżywianiu z fizycznego punktu widzenia:jak nasze posiłki sumują się pod względem kalorii lub sodu, lub czy wielkość porcji spełnia zalecenia. Możemy skupić się na zdobywaniu wystarczającej ilości warzyw i owoców, wybieraniu produktów pełnoziarnistych, piciu wody lub regularnym jedzeniu ryb. Każdy z tych aspektów może przyczynić się do zdrowego odżywiania, ale nie dają pełnego obrazu.

Zdrowe odżywianie to sposób odżywiania się, który wspiera Twoje zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne w najlepszym możliwym stopniu. Obejmuje dokonywanie różnorodnych i zrównoważonych wyborów żywieniowych, które zaspokajają Twoje zapotrzebowanie na składniki odżywcze i energię. Ale nie jest to określone przez pojedynczą praktykę lub zachowanie.

Zdrowe odżywianie to ogólny sposób, w jaki wchodzimy w interakcję z jedzeniem i podchodzimy do niego w naszym życiu. Obejmuje to pozytywną relację z jedzeniem, cieszenie się jedzeniem i poczucie zadowolenia po jedzeniu bez poczucia winy lub wstydu. Oznacza czerpanie przyjemności z jedzenia razem z innymi oraz jako część uroczystości i kultury. Może to czasami obejmować wybieranie pokarmów, ponieważ dostarczają one Twojemu organizmowi składników odżywczych, nawet jeśli wolisz smak czegoś innego. Obejmuje to sporadyczne spożywanie pokarmów, które nie pasują do żadnej z grup żywności tylko dla czystej przyjemności ich smaku.

Aby praktykować zdrowe odżywianie, potrzebujemy dostępu do przystępnej cenowo pożywnej żywności oraz wiedzy i umiejętności, aby ją zebrać i przygotować. Potrzebujemy również miejsc, w których mieszkamy, uczymy się, pracujemy i bawimy, aby wspierały nas i ułatwiały nam zdrowe odżywianie każdego dnia. Jest wiele do zrobienia, aby zdrowe odżywianie było łatwe dla naszych społeczności, naszych rodzin i nas samych, ale możemy zacząć od myślenia o tym, jak podchodzimy do jedzenia w naszym życiu.

Dla mnie zdrowe odżywianie jest bardziej sztuką niż nauką. Odnalezienie równowagi w jedzeniu:to jest mój cel każdego dnia.

Co oznacza dla Ciebie zdrowe odżywianie?

Źródło:https://www.healthyfamiliesbc.ca/home/blog/art-healthy-eating

[Co to jest zdrowe odżywianie?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018050294.html ]