Jakie są zalety pilatesu dla kobiet po 60 roku życia? Możesz być zaskoczony!

Pilates stał się jednym z najpopularniejszych ćwiczeń dla starszych kobiet. Wielu z nas bierze udział w zajęciach, aby budować siłę, zmniejszać ból pleców, schudnąć lub poprawiać koordynację i równowagę. Ma pewne podobieństwa do jogi, ponieważ skupia się na zasadach związanych z koncentracją, kontrolą i centrowaniem ciała.

Odkrywanie korzyści z pilatesu dla kobiet w naszym wieku

Niektóre z najważniejszych zalet Pilatesu dla kobiet po 60. roku życia związane są z faktem, że jego dyscyplina buduje siłę mięśni tułowia. To właśnie Pilates nazywa „siłą napędową” ciała – nogi, brzuch, ramiona, biodra i plecy.

Oto kilka powodów, dla których Pilates jest tak skuteczną opcją ćwiczeń dla kobiet takich jak my:

Delikatnie przywróć swoje ciało do formy

Wiele kobiet siedzi nieruchomo przez cały dzień. Siedzimy, gdy pracujemy, oglądamy telewizję, jemy obiad i korzystamy z komputera. Wszyscy wiemy, że siedzący tryb życia to jedna z najgorszych rzeczy, jakie możemy zrobić dla naszego zdrowia. Niestety siedzenie jest zbyt powszechne w naszym nowoczesnym świecie wygód, życia w pomieszczeniach i „czasu przed ekranem”.

Pilates to dla nas, starszych kobiet, świetny sposób na rozpoczęcie ćwiczeń, ponieważ jest bezpieczny i ma niewielki wpływ. Możesz zacząć ćwiczyć Pilates na prawie każdym poziomie sprawności i siły sercowo-naczyniowej. Oczywiście przed rozpoczęciem nowego planu odchudzania lub planu fitness należy skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek znane problemy zdrowotne lub od jakiegoś czasu nie ćwiczysz.

Popraw swoją postawę i pewność siebie

Pilates pomaga wzmocnić i ujędrnić mięśnie, zaczynając od rdzenia ciała. Wiele kobiet po 60 roku życia wspomniało mi, że dzięki pilatesowi wyglądają i czują się pewniej. Ma to sens, ponieważ Pilates wzmacnia plecy, pomagając wstać prosto.

Pilates ma pozytywny wpływ na wiele aspektów tego, jak nosisz się przez cały dzień. Nie chodzi tylko o to, jak wyglądasz dla innych ludzi, ale także o to, jak czujesz się w środku.

Buduj mocniejsze kości

Starsze kobiety są często bardziej narażone na rozwój osteoporozy. W rezultacie kolejną zaletą Pilates dla kobiet jest to, że jest to ćwiczenie obciążające, które może pomóc w „budowaniu kości”, aby wzmocnić zarówno kości, jak i mięśnie. I może to zrobić bez narażania ciała na wiele zagrożeń, które możesz napotkać, podnosząc ciężary na siłowni.

Uczyń swoje treningi wygodniejszymi

Pilates nie wymaga specjalnego sprzętu. Podczas gdy niektóre zajęcia używają piłki Pilates lub elastycznej opaski, są one opcjonalne. Tak więc Pilates można uprawiać w niemal każdym otoczeniu – samodzielnie w domu, z osobistym trenerem lub trenerem, a także na zajęciach Pilates.

Wszędzie są też zajęcia. Prawie każde centrum fitness, siłownia czy YMCA oferuje zajęcia Pilates, a w Internecie dostępne są również filmy instruktażowe. Wszystkie te czynniki sprawiają, że Pilates jest jednym z najwygodniejszych i najprzyjemniejszych treningów do wypróbowania.

Zrównoważ swoje życie

Jak wszyscy wiemy, ćwiczenia są absolutnie niezbędne dla każdego aspektu naszego zdrowia – umysłu, ciała i ducha. W naszym wieku trening nie polega tylko na tym, aby wyglądać i czuć się najlepiej, chociaż jest to ważne. Chodzi również o posiadanie energii i elastyczności, aby pozostać aktywnym, bawić się z naszymi wnukami i wykorzystywać każdą okazję, jaką rzuca nam życie.

Ponadto, jak każdy program fitness, Pilates daje nam poczucie spełnienia i pomaga budować poczucie własnej wartości. Kiedy zaangażujesz się w Pilates i zaczniesz widzieć wyniki, będziesz wiedział, że przejąłeś kontrolę nad swoim życiem i że możesz osiągnąć wszystko, na co masz ochotę.

Poznawaj nowych znajomych

Ostatnią zaletą Pilates jest możliwość poznania nowych ludzi. Nie tylko daje nam możliwość wyjścia z domu. Daje nam to również bezpośredni kontakt z innymi ludźmi, którzy dzielą podobną iskrę życia i chęć doskonalenia się.

Założyciel Pilates, Joseph Pilates, powiedział, że „Sprawność fizyczna jest pierwszym warunkiem szczęścia. Jeśli w wieku 30 lat jesteś sztywny i bez formy, jesteś stary. Jeśli w wieku 60 lat jesteś giętki i silny, to jesteś młody.” Oto za wiele lat elastycznej siły dla kobiet w naszej społeczności!

Źródło:http://sixtyandme.com/what-are-the-benefits-of-pilates-for-women-over-60-you-may-be-surprised/

[Jakie są zalety pilatesu dla kobiet po 60 roku życia? Możesz być zaskoczony!: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018050323.html ]