Rodzaje zajęć pilates dostępnych dla początkujących

Z pozoru, że połowa celebrytów w Hollywood robi sobie zdjęcia po lekcjach pilatesu, a może twoi przyjaciele i sąsiedzi zmniejszają bóle i stają się sprawni w Pilates, być może zastanawiasz się nad lekcjami Pilates dla siebie. Zanim przejdziemy do szczegółów zajęć, zapewniamy, że Pilates jest dla osób w każdym wieku io różnym poziomie sprawności, więc jesteś na dobrej drodze.

Podstawy zajęć pilates

Ufnie, zanim wylądujesz na zajęciach Pilates, nastąpi proces przyjmowania, w którym podzielisz się niektórymi swoimi zainteresowaniami i obawami. Na tej podstawie zasugerowana zostanie odpowiednia klasa. Niektóre studia Pilates również wymagają umówienia się na ocenę. Nie daj się zastraszyć. Dobre instrukcje Pilates są zindywidualizowane, nawet w grupie, więc ocena pomaga instruktorowi spojrzeć na twoją postawę i sposób poruszania się, aby lepiej służyć ci na zajęciach.

Na większości zajęć Pilates grupa będzie w zasadzie robić to samo w tym samym czasie, ale instruktor może oferować modyfikacje różnym osobom w oparciu o to, co wiedzą o ciałach i potrzebach swoich uczniów. Umiejętność robienia tego dobrze jest jedną z rzeczy, która odróżnia instruktorów Pilates od trenerów ogólnego fitnessu.

Zajęcia pilates są organizowane podobnie jak większość innych rodzajów zajęć fitness. Zwykle jest jeden instruktor i grupa osób, większość z nich ma mniej więcej taki sam poziom znajomości i umiejętności z pilatesem. To, jak trudna jest klasa, powinno zależeć od tego, kto jest w klasie i jakie są potrzeby jej członków. Powinieneś czuć się wyzwany, ale nie przytłoczony.

Rozmiary zajęć Pilates znacznie się różnią, ale zazwyczaj są one małe — od 3 do 10 osób — chociaż zajęcia na macie Pilates mogą być znacznie większe w niektórych salach gimnastycznych lub dużych studiach. Zajęcia grupowe Pilates zwykle trwają godzinę.

Rodzaje zajęć

Podczas gdy podstawową intencją zajęć Pilates – tj. rozwijać stabilność rdzenia i jednolicie mocne i elastyczne ciało w służbie integracji i unoszenia ciała, umysł, i duch — nie zmienia się, istnieje wiele „rodzajów” zajęć Pilates.

Józefa Pilatesa, twórca systemu ćwiczeń Pilates (nazywał go Contrology), był płodnym wynalazcą. Chciał znaleźć jak najwięcej sposobów, aby pomóc ludziom tworzyć silne, elastyczne ciała, które poruszają się sprawnie. On, dlatego, stworzył sekwencję ćwiczeń wykonywanych na macie, oraz dużo ćwiczeń na tzw. sprzęcie Pilates, maszyny, lub aparatury.

Wszystkie zajęcia Pilates promują zalety Pilates — po prostu podchodzą do tego nieco inaczej. Możesz zacząć od zajęć, które są dostępne i przemawiają do Ciebie, i z czasem wzbogacaj swoje doświadczenie. Oto lista niektórych z głównych klas Pilates, które znajdziesz.

Jak przygotować się do zajęć pilates dla początkujących

Klasy mat

Większość zajęć na macie Pilates opiera się na klasycznych ćwiczeniach na macie Pilates i sekwencji opisanej w książce Josepha Pilatesa, Powrót do życia poprzez kontrolę . Jednakże, instruktorzy często modyfikują te ćwiczenia w zależności od potrzeb i poziomu umiejętności uczniów. Istnieją również ćwiczenia przekazane przez Josepha Pilatesa i jego uczniów, których nie ma w książce, ale są one powszechnie używane i przyzwyczaisz się do tego.

Większość studiów pilates jest wyposażona w maty do pilatesu. Jeśli chodzisz na zajęcia na siłowni, może być konieczne zabranie własnej maty zwijanej. Jeśli nie jesteś pewien, po prostu zadzwoń i zapytaj. Zajęcia na matach do pilatesu mogą również zawierać mały sprzęt do pilatesu. Nie jest niczym niezwykłym znaleźć magiczny krąg Pilates, piłki do ćwiczeń, oraz opaski w ramach zajęć z mat Pilates. Nie powinieneś przynosić tych przedmiotów.

Zajęcia na macie są szeroko dostępne w studiach Pilates i obiektach fitness i są doskonałym sposobem na rozpoczęcie pilatesu. Dadzą ci świetne podstawy w ruchu Pilates i zazwyczaj są tańsze niż klasy sprzętu. Może być również łatwiej dostroić się do twojego ciała, gdy na początku nie rozpraszają cię maszyny.

Klasy wyposażenia

Kiedy idziesz do studia Pilates, możesz zobaczyć wiele różnych rodzajów sprzętu do Pilates. Jako początkujący najczęstszym wyborem, jaki będziesz oferował pod względem klas wyposażenia, będzie reformator, krzesło do pilatesu, a może system słupowy. Wszystkie te trzy elementy sprzętu do Pilates zapewniają opór sprężynowy. Poniżej znajdują się linki do dodatkowych informacji o każdym z nich. Jeśli masz szczęście, mogą być oferowane również zajęcia łączone. Ponownie, sprawdź z instruktorem, które zajęcia będą dla Ciebie najlepsze.

Inny sprzęt do Pilates, który możesz zobaczyć w studiu, to lufa drabinkowa i lufa stepowa, Cadillac i ped-a-pull, a także wiele mniejszych elementów, takich jak korektory stóp. Utwory te nie są zwykle wprowadzane na zajęciach grupowych dla początkujących, ale mogą być.

Duży sprzęt do pilates na zdjęciach

Klasy fuzji

Do tej pory rozmawialiśmy o tradycyjnych zajęciach Pilates. Jednakże, popularność Pilates, w oparciu o te tradycyjne zajęcia, sprowokował ogromną różnorodność klas hybrydowych, takich jak pilates w połączeniu z boksem, joga, fitness w wodzie, zdobądź to i tamto lub dowolną liczbę innych opcji treningu krzyżowego. Te zajęcia mogą być zabawne i warte zachodu. Tylko pamiętaj, że im dalej od rdzenia Pilates, im więcej jest miejsca na rozcieńczenie metody i możesz nie uzyskać pełnych korzyści, jakie oferuje dogłębny pilates.

Taka różnorodność klas i opcji wyposażenia może wydawać się skomplikowana, ale tak nie jest. Instruktorzy pilates są notorycznie dyrektywni. W rzeczywistości, prawdopodobnie poczujesz się, jakbyś był osobiście prowadzony przez każdą część swojej klasy. Pewnie, będą rzeczy do odebrania w godzinach nadliczbowych, a ćwiczenia okażą się wyzwaniem i odkryciami na całe życie, ale ogólnie Pilates to bardzo przystępny fitness.

Inne sposoby nauki pilatesu

Oprócz zajęć pilatesu istnieją inne sposoby nauki pilatesu. Jeśli zajęcia grupowe nie są dla Ciebie odpowiednie, Prywatne lekcje Pilates cieszą się dużą popularnością. Jeśli masz kontuzję lub inne szczególne obawy, rozpoczynanie od prywatnych lekcji jest często najlepszym wyborem. Także, a dla początkującego najlepiej jest brać udział w zajęciach z prawdziwym instruktorem, możesz uzupełnić swój trening w inny sposób, np. ucząc się ćwiczeń Pilates online, książki, DVD, i filmy o pilatesie.

[Rodzaje zajęć pilates dostępnych dla początkujących: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018037863.html ]