Jak pozbyć słoniny z pilates

Powrót tłuszczu jest to, że dodatkowy ciężar , który gromadzi się na plecach i , jeśli jesteś kobietą , wybrzusza się na górze i po bokach biustonosz . Mężczyźni mają go też. Pilates ,rodzaj ćwiczeń zaprojektowany przez tancerza i wykorzystywane przez tancerzy , aby utrzymać się elastyczny , sprawny , stonowanych i w dobrej wagi pomaga pozbyć się słoniny . Rzeczy, które musisz
ciała bar
Pokaż więcej instrukcji
1

Czy syrena , która jestpozycja Pilates . Siedzi na macie , jak gdybyś jazdy siodło boku konia , zarówno z nogami na lewo i lekko ugięte , rozszerzyć obie ręce na boki tak, jakby latały . Oddychanie jest ważne podczas wykonywania Pilates . Wydech głęboko i unieś prawą rękę nad głowę , pochylając się w lewo . Prawej i lewej ręce powinny spełniać , jak zginać w lewo , docierając nad głową iopuścił prawą ręką . Spróbuj dotknąć palców na obu rąk na podłogę . Trzymaj łokcie prosto . Utrzymaj tę pozycję przez 10 liczy , pamiętając aby wdech i wydech , głęboko i rytmicznie . Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz 10 razy. Teraz przejść i zwijają swoje nogi w prawo i wykonywać ćwiczenia w tym kierunku , ramię 10 razy .
2

Używaj maszyny ergometru na siłowni . Ergometr został obracania uchwytów rowerowych, które zazębiają się i pracują całą górną część ciała . To pomoże pozbyć się plecami tłuszczu , zauważa Fitnessmagazine.com .
3

Wykonaj skręt kręgosłupa Pilates , co wiąże siedzi wyprostowany i rozszerzenie zarówno z nogami do przodu . Rozszerz swoje ramiona prosto na boki . Skręć tułów w prawo. Przytrzymaj przez 5 sekund . Wróć do pozycji wyjściowej i skręcić w lewo. Trzymaj . Powrót do centrum . Wykonaj około 10 powtórzeń na każdą stronę .
4

Stań z nogami blisko siebie. Podnieś prawą obciążenie ramienia . Połóż lewą dłoń na lewym biodrze . Stań prosto . Dotknij swój prawy łokieć do lewego kolana , które zostały podniesione . Wróć do pozycji wyjściowej i dotknąć lewy łokieć do prawego kolana , które zostały podniesione . Wykonaj 10 powtórzeń na każdą stronę , lub więcej, jeśli jesteś w stanie .
5

CzySuperman ułożenia. Leżą twarzą w dół na macie . Rozszerz swoje ręce i nogi , abyX. Ściśnij mięśnie tyłek i napinaj mięśnie brzucha . Podnieś prawą rękę i lewą nogę , a także równocześnie głowę . Przytrzymaj przez trzy liczby , a następnie powrót do pozycji wyjściowej . Unieś lewą rękę i prawą nogę i głowę . Przytrzymaj , a następnie powrócić do rozpoczynających pozycję . Zrobić 10 razy z każdej strony . Imperium

[Jak pozbyć słoniny z pilates: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018006338.html ]