Jak schudnąć z stepper

maszyny krokowe sąpopularnym sposobem na uzyskanie aktywne bez konieczności wychodzenia z domu . Jak również oferuje korzyści tonowanie --- na przykład poprzez kształtowanie biodra, rzeczy i cielęta --- nawet najprostsze maszyny mogą być skutecznym narzędziem odchudzania . Regularnie stosowany , takieurządzenie może zaoferować imponujące wyniki , ale tylko jeśli włączone do zdrowego stylu życia . Rzeczy, które musisz Foto Stepper maszynę
Pokaż więcej instrukcji instrukcje Gumtree
1

Wybierz urządzenie , które jest właśnie dla Ciebie . Można argumentować , że spód schodów w domu lub w biurze może wykonać tę samą pracę specjalnej maszynie . Istnieją jednak pewne korzyści w inwestowaniu w bardziej state-of -the-art opcji . Maszyny z kalkulatorów spalania kalorii i monitorów pracy serca mogą pomóc śledzić swoje postępy . Mają też szereg ustawień, które mogą pomóc ćwiczenia ciekawe, utrzymując motywację. Ponadto należy wziąć pod uwagę dostępną przestrzeń w domu , jak można mieć pokój tylko dla kompaktowego urządzenia krokowego
2

Czytaj się , jak najlepiej korzystać z urządzenia krokowego : . Nie rozumiem z aktywne okno i dostać od razu . Na przykład , ważne jest, aby przyjąć prawidłową postawę , aby uzyskać jak najwięcej z tego ćwiczenia . Spróbuj stanąć prosto na maszynie i powstrzymać się od przechyla się w dowolnym kierunku , ponieważ może to zmniejszyć efektywność treningu , a nawet może prowadzić do jednej nogi są ​​napięte lub rannych . Gdy pojawi się w ruchu, staram się zachować swoje nogi jak najbardziej płasko na schodach . Jeśli chcesz , aby dźwięk dolne części nóg , a także , aby schudnąć , a potem wznoszą się na palcach lekko naciskając jednocześnie w dół .
3

Ustaw cel odchudzania dla siebie . Niektóre strony internetowe kalorii obliczenia mogą pomóc określić , ile kalorii można spalić używając steppery schodów przez pewien okres czasu . Niektóre z top-of- the-range maszyn będzie miała taki wniosek wbudowany w nich . Wyznaczającą cel w ten sposób mogą pomóc śledzić postępy robicie i może służyć jako dobre narzędzie motywacyjne , aby zachować idziesz .
4

Krok swoje wysiłki stale w czasie. Spróbuj zwiększyć ilość czasu spędzanego na komputerze lub prędkość , przy której krokiem w dół , choć nie zmuszać się . Dodatkowo , jeśli urządzenie oferuje szkolenia odporności , zwiększenie poziomu oporu pedałów zbudować większą wytrzymałość. Ale znowu , wcisnąć się , ale nie przesadzaj . Nie powinien czuć się oddech i przestać się złapać oddech , podczas gdy przy użyciu maszyny krokowego , jeśli tak się stanie , to zrobić sobie przerwę i wyluzujtrochę
5

nie poddawaj . w górę . Brak motywacji jest częstogłównym powodem ludzie nie spełniają swoich celów odchudzania . Oczywiście , ćwiczenia na maszynie krokowego może być monotonne i nudne . Aby utrzymać zainteresowanie up, spróbuj ustawić sobie wyzwania , lub słuchać muzyki lub oglądać telewizję w trakcie treningu . Imperium

[Jak schudnąć z stepper: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Step-Aerobik/1018000504.html ]