Przygnębiły Cię noworoczne postanowienia dotyczące fitnessu?

Mówią, że definicja szaleństwa to robienie tego samego w kółko i oczekiwanie innego rezultatu.

Czy to oznacza, że ​​oszalałeś na punkcie ustalania postanowień noworocznych?

Czy jesteś szalony, że chcesz się poprawić i stać się bardziej sprawnym w 2022 roku?

Oczywiście nie!

Ustalając postanowienia noworoczne, potwierdzasz, że jesteś w stanie osiągnąć więcej. Ale żeby mieć pewność, że ten rok przyniesie lepsze wyniki, w tym roku zróbmy to inaczej.

Zastanów się nad swoimi zeszłorocznymi postanowieniami dotyczącymi fitnessu

Rozważanie ostatniego roku nie jest ćwiczeniem z samobiczowania. Jeśli bijesz się za nieosiąganie swoich celów fitness, przestań! Gdyby zmiana była łatwa, wszyscy by to zrobili.

Skoncentruj się na pozytywach. Dla każdego z zeszłorocznych celów ustal, co poszło dobrze. Jak długo trzymałeś się noworocznego planu fitness? Co trzymało cię na kursie, kiedy jeszcze na nim byłeś? Jak czułeś się na dobrej drodze? Pamiętaj o pozytywach, aby się zmotywować i zapobiec zboczeniu z kursu.

Ustaw tegoroczne postanowienia

Po podsumowaniu tego, co osiągnąłeś w zeszłym roku, nadszedł czas, aby ustawić nadchodzący roczne postanowienia noworoczne. Ponieważ nie jesteśmy szaleni, będziemy robić rzeczy inaczej. Aby odnieść sukces w tym roku, zamierzamy podjąć wymierne, osiągalne rozwiązania fitness. Nie daj się nabrać na banał „nowy rok, nowy ty”. „Nowe ja” nie jest konieczne. Wyznaczasz sobie cele, dzięki którym prąd stanie się zdrowszy i szczęśliwszy.

Rozwiązania SMART Fitness

Upewnij się, że Twoje cele fitness są MĄDRE:

Konkretne :Każdy cel powinien być konkretny. „Idź pobiegać” nie zadziała; spróbuj „Jedź przez 15 minut każdego ranka”.

Wymierne :Aby cel był osiągalny, musi być mierzalny. Czy udało Ci się osiągnąć 25 pompek? Czy udało Ci się przebiec milę w mniej niż 15 minut?

Osiągalne :Podejdź realistycznie do swoich celów. Obietnica, że ​​stracisz 50 funtów w ciągu tygodnia, nie przyniesie ci żadnej przysługi i po prostu sprawi, że poczujesz się jak porażka.

Odpowiednie :Skoncentruj się na tym, co sprawia, że ​​cel jest dla Ciebie ważny. Dlaczego tego chcesz? Co sprawia, że ​​ten cel rezonuje z tobą? To zapewni Ci energię i motywację w 2022 roku.

Związane z czasem :Twoje postanowienie wymaga osi czasu, w przeciwnym razie zbyt łatwo jest „dostać się do tego, gdy dojdziesz do tego” lub odłożyć na „jutro”.

domowa siłownia. Eksperci z G&G będą również pracować z wszelkimi Twoimi potrzebami, ale pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego planu treningowego.

Skoncentruj się na tym, jak pracujesz nad swoimi celami i poczuj dumę z każdego kroku. Życzymy miłego treningu! Niech to będzie zabawne!

Zastanów się nad swoimi postępami i nagradzaj siebie

Postęp nie jest jednorazowym wydarzeniem. Jeśli chcesz, aby Twoje postanowienie się utrzymało i stało się nowym nawykiem, musisz sprawdzać się codziennie.

Nie czekaj do końca 2022 r., aby się nagrodzić; uczyń nagradzanie siebie częścią procesu. Uczciwa refleksja i małe nagrody to wspaniałe sposoby, aby utrzymać motywację i być na dobrej drodze do osiągnięcia celów fitness na 2022 rok.

Rozważ użycie wykresu naklejek. Tabele naklejek są przeznaczone nie tylko do prac domowych; zapewniają proste, wizualne potwierdzenie Twojej niesamowitości! Jak trudno było wstać z łóżka i zacząć pompki? Ale czy i tak to zrobiłeś? Daj sobie trzy gwiazdki! Czy trenowałeś co tydzień przez miesiąc? To piętnaście gwiazdek! Tablica naklejek zawiera dzienne nagrody w postaci naklejki. Jest mały, ale dobrze się czuje. (Zaufaj mi!) 

Gdy zdobędziesz wystarczającą liczbę naklejek, nagrodź się czymś zabawnym. Idź obejrzeć film lub weź miłą kąpiel. Podaruj sobie dzień spa lub masaż. Zdobądź nowy strój treningowy lub parę butów.

Powtórz, powtórz, powtórz!

Twój noworoczny plan fitness nie jest czymś, co zaczynasz i nie kończysz. Nie jest to również coś, w którym jeśli spadniesz lub poślizgniesz się, nie możesz się podnieść. To jest proces.

Konsekwentnie planuj, działaj i zastanawiaj się. Bądź aktywny i wytrwały, ale także miły i delikatny dla siebie. Jeśli cierpisz na chorobę lub kontuzję, weź trochę wolnego. Nie musisz czekać do 31 grudnia, aby zacząć od nowa.

Każdy dzień to szansa, aby zacząć od nowa.

Zrobiłeś to! Skończyłeś dzisiaj? Jutro będzie łatwiej. Skończyłeś tydzień? W przyszłym tygodniu będzie łatwiej. Skończyłeś miesiąc? W przyszłym miesiącu będzie łatwiej.

Skoncentruj się na swoich noworocznych postanowieniach fitness każdego dnia. Skoncentruj się na tym, jak wspaniale się czujesz, kiedy się do nich angażujesz i je osiągasz. Ten rok będzie inny. Nie jesteś szalony, wiedząc, że możesz być zdrowszy i szczęśliwszy, a my jesteśmy tutaj, aby Ci pomóc i dopingować!

[Przygnębiły Cię noworoczne postanowienia dotyczące fitnessu?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018049946.html ]