Dlaczego najpierw musisz zadbać o siebie

Dbanie o siebie to nie tylko modny hashtag na Instagramie; to ważna część twojego dobrego samopoczucia psychicznego, fizycznego i emocjonalnego. Według Hierarchii Potrzeb Maslowa podstawowe potrzeby, takie jak jedzenie i odpoczynek, muszą zostać zaspokojone, zanim będziemy mogli rozwinąć potrzeby związane z relacjami, takimi jak intymność i partnerstwo.

Musisz zadbać o siebie, zanim będziesz mógł być obecny dla innych. Ale dbanie o siebie może być trudniejsze, niż się początkowo wydaje. W kulturze, która wymaga tak wiele naszego czasu i uwagi, często trudno jest wyrzeźbić własną przestrzeń i przypomnieć sobie, co musimy o siebie zadbać.

Nie martw się, jesteśmy tutaj, aby pomóc. Oto cztery rzeczy, o których warto pamiętać, dbając o siebie:

Dobrze się odżywiaj

Wszyscy mieliśmy te bardzo pracowite dni, w których nie mogliśmy znaleźć czasu na jedzenie. W połowie popołudnia poziom cukru we krwi gwałtownie spada. Trudno myśleć o czymś innym niż o jedzeniu i zaczynamy głodzić .

Nie musisz stosować żadnej skomplikowanej diety. Najważniejsze, że jesz pełnowartościową żywność i jesteś odżywiony. Twój umysł i ciało podziękują ci, a będziesz miał wystarczająco dużo energii, aby skupić się na tym ważnym projekcie lub rozmowie.

Przenieś

Ważne jest, aby pozostać aktywnym. Niezależnie od tego, czy wolisz sesję potu na siłowni, czy wędrówkę na świeżym powietrzu, ruch nie tylko warunkuje Twoje ciało, ale także zapewnia szereg korzyści dla zdrowia psychicznego, w tym lepszy sen, ulgę w stresie i lepszy nastrój. Będziesz mógł zaoferować innym to, co najlepsze, gdy będziesz zdrowy fizycznie i psychicznie. Dowiedz się, jak najbardziej lubisz być aktywnym i wbuduj ruch fizyczny w swoje dni.

Sen

Wiesz, jak co kilka godzin podłączać telefon, aby naładować baterię? Ty też tego potrzebujesz dla siebie.

Sen to sposób, w jaki organizm oczyszcza mózg z toksyn i doładuje się, dzięki czemu budzisz się czysty i wypoczęty. Wysypiając się, poprawiasz koncentrację, jesteś bardziej produktywny i chronisz swoje zdrowie psychiczne. Aby poprawić swój sen:

• Staraj się kłaść spać o tej samej porze każdej nocy.
• Unikaj kofeiny po południu.
• Rozwiń rutynę relaksacyjną, taką jak czytanie książki lub kąpiel przed snem.

Odpoczynek

Może się wydawać, że Twoja potrzeba odpoczynku powinna zostać pokryta wystarczającą ilością snu, prawda? Zło.

Tak jak sen pozwala mózgowi ładować się w nocy, tak spokojny czas czuwania ładuje baterie, gdy świeci słońce. Nawet jeśli śpimy pełne osiem godzin każdej nocy, musimy robić więcej dla naszego zdrowia niż praca i zmuszać się do kolejnych 16 godzin dziennie:

• Poświęć trochę czasu na przeczytanie książki.
• Obejrzyj cały program Netflix.
• Idź na relaksujący spacer na zewnątrz.
• Zanurz się w skomplikowanej rutynie pielęgnacji skóry i kąpieli z bąbelkami.

Musisz sobie przypomnieć, że jesteś kimś więcej niż pracą, którą wykonujesz i dać sobie pozwolenie na cieszenie się życiem. W końcu w życiu chodzi o czerpanie przyjemności z małych rzeczy i możesz wykorzystać tę radosną emocjonalną przestrzeń, by dzielić się z innymi.

Aby uzyskać wskazówki dotyczące rozpoczynania rutyny fitness, zalecamy następujące artykuły:5 wskazówek, jak zakończyć nudę na bieżni, Resolutions Got You Down?, Od fad to Fact:Trening HIIT Just Plain Works, Tanie sposoby na trening w domu, Get Fit na siłowni, Schudnij w kuchni.

---

Jeśli jesteś gotowy, aby podjąć kolejne kroki w osiąganiu swoich celów fitness, z przyjemnością pomożemy Ci znaleźć idealny sprzęt dla Ciebie. Masz pytanie dotyczące kondycji? Zapytaj nas o co kolwiek. Twój cel jest naszym celem.

Skontaktuj się z ekspertami z G&G Fitness Equipment już dziś, skorzystaj z funkcji czatu w prawym dolnym rogu tego okna, aby połączyć się na żywo z ekspertem G&G, lub odwiedź salon wystawowy G&G Fitness Equipment i pozwól nam pokazać, dlaczego jesteśmy najlepszym sprzedawcą specjalistycznego sprzętu fitness na północnym wschodzie.

---

Dlaczego powinieneś wybrać sprzęt fitness G&G?

Czy masz jakieś wskazówki, którymi chciałbyś się podzielić? Masz pytania do ekspertów od sprzętu fitness G&G? Skomentuj poniżej, znajdź nas w mediach społecznościowych @gandgfitnesseq lub napisz do nas na [email protected].

[Dlaczego najpierw musisz zadbać o siebie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018049931.html ]