Dlaczego powinieneś trenować z obciążoną kamizelką?

Może szukasz nowego wyzwania treningowego, a może po prostu potrzebujesz dodatkowego sprzętu do domowej siłowni. Czy kiedykolwiek rozważałeś kamizelki obciążeniowe do treningów?

Podoba nam się, jak kamizelki obciążeniowe mogą usprawnić rutynę ćwiczeń i zapewnić nowe podejście do kondycji. W końcu zmiana intensywności treningu jest jednym z najlepszych sposobów, aby trening w domu był przyjemny i skoncentrowany. Czas sprawdzić, co mogą dla Ciebie zrobić kamizelki obciążeniowe.

Powiązane produkty

XM Fitness Drążek do wiosłowania z wieloma uchwytami SAHB

UFG $56,99

Gronk uchwyt ścienny z wieloma uchwytami

Gronk Fitness 185,00 zł

Gronk montowany na suficie drążek do podciągania z wieloma uchwytami

Gronk Fitness 175,00 zł

Gronk Fitness Olympic Safety Squat Bar

Gronk Fitness 258,99 zł

Kątowa szwajcarska kierownica XM Fitness ze stali czarnej

XM Fitness 149,99 USD

Xtreme Monkey Męski drążek do podnoszenia o wadze 1500 funtów

350,00 zł

Sztaba olimpijska XM Fitness 79 cali

XM Fitness 343,99 zł

Dopasuj paski do pompek 505

UFG 13,99 zł

Ławka handlowa Gronk Fitness FID

Gronk Fitness 518,00 zł

Fit505 Deluxe Double Ab Wheel

UFG 22,99 USD

CZYM JEST KAMIZELKA OBCIĄŻONA?

Kamizelka obciążeniowa to kamizelka z dołączonymi obciążnikami. Większość kamizelek obciążonych można regulować wagę, co oznacza, że ​​można dodawać lub usuwać wagę zgodnie z wymaganiami, ale niektóre są wstępnie zbudowane dla określonej kategorii wagowej.

Obciążone kamizelki są również dostępne w szerokiej gamie stylów, od minimalistycznych bokserek po wyściełane panele siatkowe i projekty z elastycznej tkaniny. W zależności od stylu mogą obejmować pewien procent pleców, klatki piersiowej, tułowia i ramion. Niektóre kamizelki wykorzystują małe worki z piaskiem jako ciężarki, podczas gdy inne używają stalowych prętów lub innych ciężkich, wyjmowanych elementów.

Jeśli szukasz optymalnej różnorodności z tym sprzętem, zalecamy wybór kamizelki obciążonej z regulacją wagi. Dzięki nim możesz dodawać lub usuwać ciężary w różnych krokach, aby rzucić wyzwanie swoim mięśniom podczas każdego treningu i upewnić się, że nigdy nie osiągną punktu, w którym nie będą się palić.

Jakie są zalety kamizelek obciążonych?

Jeśli zastanawiasz się, dlaczego warto używać kamizelki obciążeniowej, wkrótce się dowiesz. Uważamy, że te kamizelki zapewniają niesamowity wzrost, pozostając jednocześnie przenośnymi, wszechstronnymi i przyjaznymi dla użytkownika.

Zobaczmy, w jaki sposób te kamizelki wznoszą treningi w domu na nowy poziom.

WIĘKSZA SIŁA I WYTRZYMAŁOŚĆ

Kiedy zakładasz kamizelkę z obciążeniem, natychmiast nosisz większy ciężar. Większa waga oznacza większy wysiłek z Twojej strony. Używanie większej ilości energii do wykonywania rutynowych czynności wymaga większej siły do ​​poruszania kończynami i większej wytrzymałości, aby utrzymać je w ruchu.

Zwiększanie siły za pomocą obciążonej kamizelki pozwala mięśniom radzić sobie z większą wagą w danym momencie, a budowanie wytrzymałości pozwala im dłużej pracować pod obciążeniem. Po zdjęciu kamizelki Twoje mięśnie nadal pracują na wyższym poziomie i pomagają przejść przez inne czynności.

WIĘKSZA WYTRZYMAŁOŚĆ I GĘSTOŚĆ KOŚCI

Kamizelki obciążone w połączeniu z ćwiczeniami z obciążeniem pomagają zwiększyć siłę i gęstość kości. Jako żywa tkanka kość reaguje na siły, które na nią nakładasz.

Zwiększona waga zwiększa wytrzymałość kości, ponieważ zachęca komórki osteoblastów — komórki w szpiku kostnym — do budowania nowej kości. Sprawia również, że twoje kości dostosowują się i stają się gęstsze, aby uwzględnić dodatkową wagę.

ZWIĘKSZONA ODPORNOŚĆ

Kiedy Twoje mięśnie są napięte przez dłuższy czas, pracują ciężej od początku do końca. Podobnie jak w przypadku taśm oporowych, które stale napinają mięśnie, kamizelki z obciążeniem dodają im więcej siły, gdy się rozciągają, wyginają i napinają.

Większy opór testuje Twoje mięśnie i zmusza je do cięższej pracy. Zalecamy stopniowe dodawanie ciężarów do kamizelki, aby można było znaleźć swój poziom, a następnie podnieść wyzwanie.

LEPSZA POSTAWA I RÓWNOWAGA

Czy wiesz, że kamizelki obciążeniowe mogą pomóc Ci wyprostować się? Noszenie obciążonej kamizelki podczas siedzenia przy biurku nic ci nie da. Jednak noszenie go podczas ćwiczeń spowoduje wytrenowanie mięśni, dzięki czemu później będziesz naturalnie siedzieć prosto.

Rozkładając ciężar na ramionach i plecach, kamizelki z obciążeniem angażują mięśnie tułowia i pomagają je wzmocnić podczas wykonywania różnych ćwiczeń na masę ciała.

Kamizelki te pomagają również osiągnąć lepszą równowagę, ponieważ dodatkowa waga wymaga, aby twoje ciało zapewniało naturalną przeciwwagę. Innymi słowy, proprioceptory w mięśniach i ścięgnach działają, aby utrzymać równowagę, wzmacniając środek ciężkości.

WIĘKSZA UTRATA WAGI

Trening z dodatkowym obciążeniem oznacza, że ​​Twoje ciało zużyje więcej energii. Spalanie większej ilości energii oznacza zużywanie większej ilości kalorii, co w połączeniu z odpowiednią dietą i rutyną fitness może prowadzić do zwiększonej utraty wagi.

Kiedy nosisz kamizelkę z obciążeniem, spalasz więcej kalorii podczas ćwiczeń i możesz szybciej pracować, aby osiągnąć cele związane z utratą wagi.

WZMOCNIONE KORZYŚCI KARDIO

Zwiększona waga zmusza płuca i serce do cięższej pracy, aby przenieść natlenioną krew do mięśni strzelających. Ćwiczenia wzmacniają również płuca i serce, ponieważ te narządy ciężko pracują pod zdrowym obciążeniem. Gdy twoje ciało pompuje więcej natlenionej krwi do twojego ciała, zwiększasz swoją wydolność fizyczną i maksymalne spożycie tlenu (VO2 max).

ZMIENNA INTENSYWNOŚĆ TRENINGU

Chcesz zacząć dyskretnie i zbudować intensywność w przyjemnym powolnym spalaniu? A co z rozgrzewką, po której następuje intensywny trening?

Kiedy ćwiczysz w kamizelce obciążeniowej, możesz zmienić swoją rutynę i intensywność. Pompki z obciążoną kamizelką są inne niż te bez, podobnie jak pajacyki czy przysiady. Możesz więc zmieniać intensywność i zapobiegać przesuwaniu się rutyny w sferę szumu.

SPOSOBY NA TRENING W KAMIZELCE OBCIĄŻONEJ

Jaki jest pewny sposób na zwiększenie kondycji? Zacznij wykonywać ćwiczenia z obciążoną kamizelką. Treningi z ciężarem ciała, takie jak dipsy, wykroki, podciąganie, pompki, odwrócone wiosłowanie i przysiady dzielone, są idealne do czerpania korzyści z obciążonej kamizelki. Wszystkie z nich wykorzystują masę ciała jako podstawę, więc stają się twardsze i bardziej obciążają mięśnie, gdy zwiększasz wagę.

Jednak ćwiczenia izolacyjne górnej części ciała, takie jak wyciskanie sztangą, uginanie bicepsów, wyprost nad głową, wiosłowanie fok lub ciągnięcie za twarz, nie angażują masy ciała. Chociaż są doskonałe do kondycjonowania górnej części ciała, nie obciążają bardziej mięśni, gdy nosisz kamizelkę obciążającą.

WŁĄCZ DO CODZIENNYCH OBOWIĄZKÓW

Istnieje jeszcze więcej sposobów na czerpanie korzyści z treningów z obciążoną kamizelką. Załóż jeden, gdy wybierasz się na wędrówkę lub bieganie, lub załóż go, gdy wykonujesz prace domowe, które wymagają złożonych ruchów.

Rozważ te obowiązki:

• Ogrodnictwo
• Czyszczenie podłóg
• Wchodzenie i schodzenie po schodach
• Odkurzanie
• Grabienie liści
• Koszenie trawnika
• Mycie samochodu

Wszystkie z nich wymagają różnych ruchów zginania, podnoszenia i wyrzucania, które stają się bardziej intensywne i efektywne wraz z noszonymi ciężarami.

POWROT I KOLEJNE KROKI

Aby zbudować siłę, wytrzymałość i formę, rozważ dodanie kamizelki obciążeniowej do swojego arsenału sprzętu treningowego. Nasza regulowana kamizelka Xtreme Monkey 55 lbs i regulowana kamizelka 25 lbs są wyposażone w regulowane paski i przyrostowe obciążenia na drążkach, które pozwalają dostosować swój trening tak, aby osiągnąć optymalny sukces.

W G&G Fitness ciężko pracujemy, aby pomóc Ci ciężko trenować. Chętnie zademonstrujemy, jak korzystać z naszych produktów, a także możemy zaproponować sugestie dotyczące ćwiczeń. Skontaktuj się z nami, aby dowiedzieć się więcej!

Jeśli chcesz podjąć kolejne kroki na swojej drodze do fitnessu, skontaktuj się z ekspertami z G&G Fitness Equipment już dziś, skorzystaj z funkcji czatu w prawym dolnym rogu tego okna, aby połączyć się na żywo z ekspertem G&G lub przejdź do G&G Fitness Equipment showroom i pozwól nam pokazać, dlaczego jesteśmy najlepszym sprzedawcą specjalistycznego sprzętu fitness na północnym wschodzie.

---

Dlaczego warto wybrać sprzęt fitness G&G

[Dlaczego powinieneś trenować z obciążoną kamizelką?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018049958.html ]