Jak często należy ważyć się

? Niektórzy ludzie mogą czuć się niespokojny i zdenerwowany, po wejściu na skalę łazienka i patrząc na jego czytanie. Dla tych, którzy mogą z powodzeniem utrzymać swoją wagę , regularne ważenie mogą czuć się pozbawione sensu . Czy jesteś chcą schudnąć lub po prostu stara się utrzymać ciało już masz, sam ważący codziennie jestprosty sposób, aby uniknąć zaskakujący przyrost masy ciała . Codzienne ważenie

Ponieważ MayoClinic.com sugeruje, jest to możliwe do wagi wahać o kilka funtów na tydzień , to może wydawać się bezsensowne , aby ważyć się codziennie - w końcu jesteś mało prawdopodobne zdobyć funta w okres 24-godzinny . Ale wielu ekspertów , w tym odchudzania autora Irene Rubaum -Keller , stres , że ważenie się raz dziennie jestnajlepszym sposobem, aby być na bieżąco na temat aktualnej wagi .
Samej porze

Twoja waga może znacznie się wahać w ciągu dnia w oparciu o diety i spożycie płynów . Aby uniknąć błędnych ważenie , Rubaum - Keller sugeruje ważenie się o tej samej porze każdego dnia - najlepiej , jak tylko wstać z łóżka . Na oku wahań dzień -po- dniu wagi pozwala nie tylko kontrolować swoją wagę , ale także ocenić , jakie zmiany w diecie wpływa na wagę . Na przykład , można zauważyć skok w swojej masiedni po zjedzeniu dużej ilości żywności o wysokiej kaloryczności . Imperium śledzenie wyników

Jeśli planuje być skrupulatny o śledzenie masy ciała, zachować mały notebook w pobliżu swojej skali . Zwróć uwagę na datę i wagę każdego ważenia i zanotować kilka uwag , jeśli uważasz, każda zmiana diety i stylu życia spowodowała twoja waga skacze lub dip . Na przykład , jeśli wziął pięć godzin wycieczka , możesz mieć tyle kalorii spalonych powodować nieznaczne kąpieli w masy , w zależności od dokładności swojej skali . Prowadzenie dziennika wagi również odpowiedzialności w trakcie codziennego życia ; jeśli jesteś niespokojny , aby schudnąć , może dwa razy pomyśleć o zrobieniu trzeci wyjazd do bufetu .
codziennego monitorowania Statystyki

Nawet jeśli może to wydawać się przesadą , dane pokazują, że codzienne monitorowanie masy ciała odgrywa znaczącą rolę w sukcesie odchudzania . Badanie z Krajowego Rejestru Waga Kontroli stwierdziła, że ​​wśród ponad 3000 uczestników , którzy przeprowadzane codziennie ważenie miał większe sukcesy utraty wagi i unikania kolejnych przyrost masy ciała . Natomiast ci, którzy waży się rzadziej miały zwiększone ryzyko nadwagi. Imperium

[Jak często należy ważyć się: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018021483.html ]