5 sposobów na zachowanie aktywności w zimie

Zima potrafi ochłodzić nawet najbardziej zagorzałych entuzjastów fitnessu.

Latem ćwiczenia mogą być tak proste i przyjemne, jak pójście do parku, aby pograć w siatkówkę lub wybrać się na pieszą wycieczkę lub długą przejażdżkę rowerem. Zimna i mokra pogoda usuwa wiele opcji, a ten sezon przynosi wszystkie dodatkowe wyzwania pandemii.

Jak więc zachować motywację i sprawność podczas długiej zimy? Oto pięć sposobów na zachowanie aktywności zimą:

1. Bądź na świeżym powietrzu

Zima nie musi oznaczać końca zabaw i zabaw na świeżym powietrzu. Sporty zimowe mogą być głównym spalaczem kalorii. Przestań hibernować na kanapie i zaplanuj wyjazd:

• Jazda na łyżwach.
• Narciarstwo biegowe.
• Narciarstwo zjazdowe.
• Wędrówka po śniegu.

Po prostu bądź bezpieczny! Upewnij się, że się zapakujesz i pozostaniesz suchy. Bardzo ważne jest również rozgrzanie się, gdy twoje mięśnie są dosłownie zimne.

2. Bądź towarzyski

Badania wykazały, że ćwiczenia z przyjacielem są korzystne dla zdrowia w każdym wieku. Pomaga zwiększyć zarówno odpowiedzialność, jak i intensywność.

Weź udział w zajęciach treningowych Zoom! Sprawdź, czy stare ulubione przeszły do ​​sieci lub wypróbuj coś nowego w zaciszu własnego domu. To Twoja okazja do eksperymentowania z jogą/tańcem/kickboxingiem/HIIT/Crossfitem — niezależnie od tego, jaka moda na fitness wzbudziła Twoje zainteresowanie.

Istnieją również aplikacje fitness, które pozwalają kontaktować się ze znajomymi, dzielić się swoimi zmaganiami lub sukcesami i wspierać się nawzajem w dążeniu do celu.

3. Bądź konkurencyjny

Czasami biegacze lub rowerzyści potrzebują dodatkowego wsparcia ze strony przyjaciół lub „wrogów”. Jeśli to brzmi jak Ty, projektanci aplikacji do fitnessu społecznościowego Strava mieli Cię na myśli.

Fitokracja na próbę. Aplikacja pozwala awansować, zdobywać odznaki i odblokowywać nowe treningi.

Możesz także popychać siebie, wyznaczając kamienie milowe i nagradzając się, gdy je osiągniesz. Nowe zabawki fitness mogą pomóc zmotywować Cię przed i po zakupie.

4. Bądź kreatywny

Różnorodność jest ważna, więc zmień te treningi, aby zaangażować zarówno umysł, jak i ciało.

Są zabawne historie, które możesz wykorzystać do treningu. Popularne zombie, biegnij! zmieni Twoje biegi po mieście lub sesje na bieżni w opowieść o przetrwaniu zombie w apokalipsie. Inne aplikacje podążą za jego sukcesem i przedstawią nowe historie, które przestraszą Cię.

Lub wypróbuj BitGym. Aplikacja zamieni każdą bieżnię/eliptykę/rower stacjonarny w wędrówkę po najpiękniejszym terenie na ziemi. Aby uczynić go jeszcze bardziej realistycznym, dodaj trochę nachylenia do swojej maszyny.

5. Bądź gotowy

Przygotuj się na sukces dzięki sztuczkom motywacyjnym. Załóż ubranie do ćwiczeń natychmiast po pracy, podgrzej ciepło na poranną jogę lub przyspiesz bicie krwi, odtwarzając odpowiednią piosenkę na budzik.

Zaglądaj tu regularnie, aby uzyskać więcej ciekawych pomysłów i wskazówek, które pomogą Ci przez całą zimę. Mamy sprzęt i kompetentny personel, które pomogą Ci osiągnąć Twoje cele.

Skontaktuj się z nami już dziś i daj nam znać, jak możemy pomóc!

[5 sposobów na zachowanie aktywności w zimie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018049945.html ]