Obniż poprzeczkę:fitness dla prawdziwych początkujących

Kiedy jesteś początkujący w fitnessie, możesz łatwo ugrzęznąć w ogromnej liczbie dostępnych zasobów.

Jest tak wiele, często sprzecznych opinii, takich jak najlepszy czas na trening, stosunek treningu cardio do treningu siłowego; co jeść przed i po treningu itp. Nie wspominając o niezliczonych gwiazdach mediów społecznościowych, które pokazują swoją stonowaną sylwetkę i rutynę na siłowni, robiąc burpee bez pozornego zrywania potu.

Dla mnie łatwo mogę się tym przytłoczyć, czując, że nigdy nie będę w stanie dorównać tym guru fitness – tym, którzy najwyraźniej poświęcili już znaczną ilość czasu, energii i zasobów na swoje zdrowie fizyczne i sprawność. Ale nie ma sensu porównywać się do ludzi na zupełnie innym etapie ich własnych podróży fitness i którzy mają inne życie niż moje.

Jedną z moich największych wskazówek dla osób, które dopiero zaczynają ćwiczyć, jest:

pozwól sobie być początkującym fitness.

Pomyśl o każdym utalentowanym, którego podziwiasz, nawet jeśli nie jest to dziedzina fitness. Nie zaczęli po prostu świetnie, musieli nauczyć się podstaw, ćwiczyć, ciężko pracować i mieć po drodze niepowodzenia.

Jeśli jesteś chętny do stania się silniejszym i sprawnym fizycznie, to świetnie, ale nie daj się wpaść w pułapkę ustawiania poprzeczki nierealistycznie wysoko dla siebie. Nie biegałeś od roku? Nie oczekuj, że za pierwszym razem pokonasz ośmiominutową milę. Wspaniale jest chcieć się popychać, ale jeśli nie jesteś realistą, narazisz się tylko na frustrację i rozczarowanie, które mogą nawet spowodować całkowite porzucenie nowych celów.

Zapomnij o małych krokach, wypróbuj mikrokroki!

Jakkolwiek może to zabrzmieć wstecz, jeśli dopiero zaczynasz lub wracasz do sprawności , chcesz ustawić nisko poprzeczkę. Bardzo niski. Tak nisko, że dosłownie nie możesz tego przegapić. W artykule Thrive Global „Give Your New Year's Resolutions a Boost by Joining Us For Microstep Month” dyrektor laboratorium technicznego Uniwersytetu Stanforda i badacz zmiany zachowania, BJ Fogg, zaleca, aby początkowo stosowanie „mikrokroków” było kluczem do wytworzenia nawyku, stwierdzając, że zmiana zachowania sprawiasz, że może być „malutkie, a nawet śmieszne”. Łatwym mikrokrokiem jest dla mnie codzienne picie wody, ale twoim może być ćwiczenie przez 10 minut lub chodzenie po schodach do biura. Kiedy osiągniesz te mniejsze cele, poczujesz się bardziej pewny swojej zdolności do realizacji większych.

Powiązane produkty

Opaski wzmacniające z lateksu Gronk Fitness

Gronk Fitness $15,99

REGULOWANA KAMIZELKA KOMERCYJNA XM 55LBS

XM Fitness 148,99 zł

Lina szybkościowa Gronk Fitness

Gronk Fitness 5,99 zł

XM Fitness AEROBICZNY KROK

XM Fitness 91,99 zł

Tarcze Element Fitness XL Power Gliding — 9"

Element Fitness 22,99 zł

Poduszka Jasmine Fitness Blue Balance

JAŚMIN FITNESS 22,99 zł

Element Fitness Balance Pad

Element Fitness 45,99 zł

Kule do akupresury — zestaw 3 sztuk

Element Fitness 59,99 zł

Wałek piankowy Element Fitness Core 13”

Element Fitness 36,99 zł

Wałek z pianki Eva Premium 18” x 6” Element Fitness

Element Fitness 27,99 zł

Bądź otwarty na fitness

Kolejną wielką częścią bycia początkującym jest otwartość. Daj sobie możliwość dowiedzenia się, jakie treningi pobudzają Cię, wzmacniają i po prostu sprawiają, że czujesz się po prostu dobrze. Bieganie, podnoszenie ciężarów, zumba, pilates, joga, pływanie – jest TAK wiele różnych sposobów na pozostanie aktywnym, ale nie wszystkie z nich są dla wszystkich.

Co zrobić, gdy się zniechęcisz

Spójrzmy prawdzie w oczy, to się zdarza. Czasami ludzie zniechęcają się swoją rutyną fitness. Jeśli masz w domu sprzęt G&G, skontaktuj się ze swoim przedstawicielem G&G, aby upewnić się, że w pełni wykorzystujesz swój sprzęt. Rozważ zamianę obecnego sprzętu na coś innego. Kliknij tutaj, aby przeczytać o kreatywnych sposobach zakończenia nudy związanej ze sprzętem fitness.

A jeśli kiedykolwiek zniechęcę się i wpadnę we własną głowę, lubię myśleć o tym cytacie:

„Kroki po kroku człowiek podróżuje daleko.”

---

 O Megan Tomaszewski

Megan jest niezależnym współpracownikiem dla G&G Fitness. Z tytułem licencjata w dziedzinie komunikacji:dziennikarstwa i mediów na SUNY Geneseo, jest byłym pracownikiem filii The Buffalo News, The Hamburg Sun, a obecnie pracuje jako pisarz marketingowy w Barclay Damon LLP. Megan jest fanką pilatesu, podnoszenia ciężarów i jogi i łączy miłość z nienawiścią (głównie nienawiść) z cardio. Jej sekretem przetrwania ciężkich treningów jest wyobrażanie sobie, że trenuje, by zostać Mścicielem. W wolnym czasie Megan uwielbia słuchać podcastów, czytać, spędzać czas na świeżym powietrzu i oglądać Say Yes to the Dress. Jeśli masz artykuł, który chcesz udostępnić na blogu LiveFit, skontaktuj się z nami.

[Obniż poprzeczkę:fitness dla prawdziwych początkujących: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018049823.html ]