Jak korzystać z piłka zamiast Wałek z pianki
Sock
Pokaż więcej instrukcji
na miłość
szlam 1
Umieść piłkę tenisową w ramach każdego z twoich stóp .
2
Rzuć nogi nad piłek tenisowych przodu do tyłu i na boki - . masując całą stopę
3
Zamieść swoje przedramiona i łokcie między kolano i kości biodra dla dodatkowej presji igłębszego masażu .
Rzuć nogi
4
Usiądź na podłodze z nogami się przed tobą . Umieść piłkę tenisową pod lewą nogę , gdzie Achillesa i łydki połączyć .
5
Krzyża prawą nogę na lewą nogę. Unieś pośladki z ziemi wciskając ręce do ziemi i delikatnie toczyć do przodu - toczenia piłki tenisowej się z tyłu nogi. Powtórz ten krok, na prawej nodze .
6
Najedź kursorem na twój żołądek i umieścić piłkę tenisową pod każdą nogę tuż poniżej kości biodrowych .
7
Unieś się z przedramionach i powoli chodzić swoje ciało do przodu - . toczenia na piłki tenisowe w dół nogi tuż nad kolanami
masaż na plecach
8
Wstaw dwie piłki tenisowe do skarpety i krawat off koniec skarpety .
9
leżał na plecach z nogi płasko na ziemi i ugiętymi kolanami . Umieścić piłki do tenisa skarpety wypełnione tak , że dolna część pleców jest leżący na nim z piłką tenisową po obu stronach kręgosłupa .
10
Roll up powoli , pozwalając piłki tenisowe masować plecy , aż znajdą się w szyję . Pauza na plamy przetargowych i wydech podczas relaksu na piłki tenisowe , aż poczujesz uwolnienie ciśnienia .
11
Połóż nogi płasko na ziemi i przenieść z powrotem na dół , ponownie , pozwalając piłki tenisowe masuj kręgosłup - . zatrzymując na plamy przetargowych
12
Usuń piłki tenisowe z skarpety i usiąść ze stopami płasko na ziemi i ugiętymi kolanami . Umieść piłkę tenisową pod każdym boku pośladków , toczenia na boki oraz do przodu i do tyłu, aby masować mięśnie Glute . Imperium
[Jak korzystać z piłka zamiast Wałek z pianki: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Terapia-Sport/1018000495.html ]