Jak korzystać z piłka zamiast Wałek z pianki

PodczasWałek z pianki jestdoskonałym narzędziem do samodzielnego masażu i myofascial wydaniu , to może być trudne do przechowywania i jest uciążliwy podróżować z . Korzystanie z piłki tenisowej lub parę piłek tenisowych w miejscu rolki pianki jest powszechne. Oprócz tego, że łatwo i tanio wymienić zapisane za pomocą piłki do tenisa pozwala na głębszą masażu nie tylko dużych grup mięśniowych , ale również mniejsze, bardziej trudne do osiągnięcia mięśnie i ścięgna . Certyfikowany masażysta Laura Downey zaleca używanie piłki tenisowe masować wszystko od łuków do pośladków na plecach i ramionach . Rzeczy, które musisz Łódź 2 piłki tenisowe
Sock
Pokaż więcej instrukcji
na miłość
szlam 1

Umieść piłkę tenisową w ramach każdego z twoich stóp .
2

Rzuć nogi nad piłek tenisowych przodu do tyłu i na boki - . masując całą stopę
3

Zamieść swoje przedramiona i łokcie między kolano i kości biodra dla dodatkowej presji igłębszego masażu .
Rzuć nogi
4

Usiądź na podłodze z nogami się przed tobą . Umieść piłkę tenisową pod lewą nogę , gdzie Achillesa i łydki połączyć .
5

Krzyża prawą nogę na lewą nogę. Unieś pośladki z ziemi wciskając ręce do ziemi i delikatnie toczyć do przodu - toczenia piłki tenisowej się z tyłu nogi. Powtórz ten krok, na prawej nodze .
6

Najedź kursorem na twój żołądek i umieścić piłkę tenisową pod każdą nogę tuż poniżej kości biodrowych .
7

Unieś się z przedramionach i powoli chodzić swoje ciało do przodu - . toczenia na piłki tenisowe w dół nogi tuż nad kolanami
masaż na plecach
8

Wstaw dwie piłki tenisowe do skarpety i krawat off koniec skarpety .
9

leżał na plecach z nogi płasko na ziemi i ugiętymi kolanami . Umieścić piłki do tenisa skarpety wypełnione tak , że dolna część pleców jest leżący na nim z piłką tenisową po obu stronach kręgosłupa .
10

Roll up powoli , pozwalając piłki tenisowe masować plecy , aż znajdą się w szyję . Pauza na plamy przetargowych i wydech podczas relaksu na piłki tenisowe , aż poczujesz uwolnienie ciśnienia .
11

Połóż nogi płasko na ziemi i przenieść z powrotem na dół , ponownie , pozwalając piłki tenisowe masuj kręgosłup - . zatrzymując na plamy przetargowych
12

Usuń piłki tenisowe z skarpety i usiąść ze stopami płasko na ziemi i ugiętymi kolanami . Umieść piłkę tenisową pod każdym boku pośladków , toczenia na boki oraz do przodu i do tyłu, aby masować mięśnie Glute . Imperium

[Jak korzystać z piłka zamiast Wałek z pianki: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Terapia-Sport/1018000495.html ]