Najlepszy trening nosić sukienkę bez ramiączek

Czy jesteś przygotowywać na wesele lub po prostu chcesz nosić małą czarną na noc , będzie bez ramiączek można wyróżnić niektóre z obszarów problemowych . Biustonosz wybrzuszenie , zwis i niechlujstwa pacha ramiona może czujesz się skrępowany , więc cel tych usterek obszary z dużym wyprzedzeniem noszenia bez ramiączek sukienkę . Ukończenietreningu pleców i barku dwa do trzech razy w tygodniu, oprócz codziennej cardio może pomóc Ci poczuć się pewnie i stonowanych wystarczy nosić sukienkę bez ramiączek z dumą. Pompki do pachy Zwis

Jeśli czujesz się jak pasemkami sukienkę bez ramiączek dodatkowym skóry wokół pachami , spróbuj robić deski i pompki do docelowej powierzchni często trudne . Start z szerokiej push - przestrzeni Twoich rękach nieco ponad szerokość barków i rozkłada nogi na tej samej odległości , ukończenie ośmiu do 12 pompek dwa do trzech razy . Następnie spróbuj pasek się robić doskonałe deski z całego ciała równa. Jak stać się silniejszym , powinieneś być w stanie utrzymaćdłużej deski - . I zobaczyć svelter pachami
Zbiory Spadki na pulchny Triceps

Jeśli uważasz, dbających o siebie triceps w sukni bez ramiączek , trzeba sygnał do obszaru na spodzie ramienia między łokcia i barku . Triceps Spadki sądoskonałym sposobem na wzmocnienie triceps dla lepszego brzmienia. Zacznij siedząc na krawędzi krzesła i miejsce stabilnej ręce przy biodrach . Unieś pośladki i chodzić nogi , aż kolana są pod kątem 45 stopni . Szerszy wyjdziesz ,trudniejsze ćwiczenia będzie . Wydech jak ugnij łokcie i opuść się na podłogę i wdychać wrócić do pozycji wyjściowej. Dodaćjeszcze trudniejsze ćwiczenie od opierania cieląt na piłkę stabilności zamiast sugeruje magazyn " Brides " . Imperium muchy na Kontrasty Powrót

bez ramiączek Suknie pokazać plecy , więc działać na rzeczbardziej stonowanych, szczupła górna część pleców z muchami . , Nogi na szerokość barków , z ugiętymi kolanami . Zawias w biodrach tak nogi i plecy tworzyć kąt 45 stopni. Przytrzymaj dwa hantle w rękach łokcie zgięte do 90 stopni . Wdychać jak podnieść hantle aż pięści są równoległe ramiona , a następnie powoli oprzeć ciężar z powrotem do pozycji wyjściowej . Wybierz ciężar , który pozwala zrobić ośmiu do 12 powtórzeń i powtórzyć dwa lub trzy razy .
Hantle Prasy silnego Shoulders

Wreszcie zakończyć trening z gwiazda serialu : ramiona . Hantle prasy pomagają wzmocnić mięśnie ramion i kiedy zrobić z piłką stabilności , pomagają dźwięk swój rdzeń , jak również. Połóż się z górnej części pleców na piłce stabilności i kolana tworzące kąt 90 stopni , postaw stopy na podłodze . Z hantle w każdej strony, obrócić ramiona tak łokcie tworzyć kąt 90 stopni i pięści są skierowane w kierunku sufitu . Wdech i naciśnij w górę, aż łokcie są rozszerzone , ale nie zablokowane , ostrzegaAmerican Council on Exercise . Powoli wrócić i powtórzyć od ośmiu do 12 razy dla dwóch lub trzech zestawów . Imperium

[Najlepszy trening nosić sukienkę bez ramiączek: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018006285.html ]