Korzyści z treningu eliptyczne
Cardio treningi są ważne, aby zapobiec lub zmniejszyć ryzyko chorób serca . Oprócz zapobiegania chorobom serca , treningu cardio również poprawić pracę serca , pomaga schudnąć , spalić tkankę tłuszczową , poprawia dotlenienie i przepływu , poprawa funkcji płuc , niższe ciśnienie krwi , niższe złego cholesterolu i tonu mięśni .
Multi- numerów kierunkowa
eliptyczny maszyna może iść do przodu i do tyłu . Oba kierunki wywołać inną reakcję mięśni . W przyszłości ma tendencję do stymulowania ścięgna więcej i będzie do tyłu, ma tendencję do stymulowania czworogłowego więcej . Imperium Low Impact
największe korzyści z eliptyczną treningu jest Niewielki wpływ na kostki , stawów kolanowych i biodrowych . Przy chodzeniu lub bieganiuoddziaływania gruntu wysyła wstrząsów przez stawów od kostki w górę przez dolną tyłu . Ten wstrząsów wpływ może prowadzić do urazów , takich jak bóle stawów, obrzęki, skręcenia i shin . Zeliptyczne, stopy nigdy nie opuścić łapy podczas wykonywania ruchu , eliminując w ten sposób niepotrzebnego stresu do stawów.
Zbiory Tułów
maszyny eliptyczne są dla uczestników ruchu kierownicy , aby uzyskać górną trening całego ciała w tym samym czasie, niższą treningu ciała. Ruchome kierownice symulować narciarstwa biegowego i zwiększa ogólną intensywność treningu i spalone kalorie . Powtarzalny ruch ramienia może również prowadzić do efektu tonowania na mięśnie ramion.
Rdzeń Wzmocnienie
Wykonywanie eliptyczny ruch , nie trzymając żadnej kierownicy , wzywa główne mięśnie być stale zamówienia . Rdzeń mięśnie ( mięśnia prostego brzucha , poprzecznie abdominus , skośne zewnętrzne i wewnętrzne i dolnej części pleców ) zapewniają stabilność i równowagę , aby wykonać ten ruch .
Zbiory Inne korzyści
maszyny eliptyczne są ćwiczenia obciążeniowe , które rozwijają większą gęstość kości i zapobiegają warunków zdrowotnych , takich jak osteoporoza . Ponadto, maszyny eliptyczne mają wiele opcji do wyboru różnych programów treningowych , poziomów intensywności , szybkości, trudności i więcej . Opcje te mogą dostarczyć bardziej wymagającym treningiem . Imperium
[Korzyści z treningu eliptyczne: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020773.html ]