10 najważniejszych powodów, dla których warto mieć domową siłownię

Chodzenie na siłownię to świetny nawyk, ale czasami życie staje na przeszkodzie i po prostu nie możesz tam dotrzeć. Dlatego tak ważne jest, aby mieć w domu sprzęt do ćwiczeń. Domowa siłownia, która jest niezbędna dla każdego, kto poważnie myśli o utrzymaniu formy, pozwala na trening bez konieczności wychodzenia z domu. Oto niektóre z największych korzyści z posiadania domowej sali fitness:

1. Możesz trzymać się swojej rutyny fitness

Według amerykańskiego Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej (HHS) dorośli powinni wykonywać co najmniej dwie godziny i 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności tygodniowo, godzinę i 15 minut intensywnych ćwiczeń tygodniowo lub połączenie tych dwóch. HHS zaleca również rozłożenie treningów na cały tydzień i włączenie treningów budujących mięśnie co najmniej dwa razy w tygodniu.

Trzymanie się rutyny ćwiczeń jest łatwiejsze do powiedzenia niż do zrobienia. Możesz mieć najlepsze intencje, ale kłopoty z pakowaniem ubrań, szamponu, ręczników, kłódki i butelki z wodą, walka z korkami w drodze na siłownię i jeżdżenie po parkingu w poszukiwaniu miejsca może przyćmić twój entuzjazm dość szybko. Dostęp do sprzętu fitness we własnym domu może wyeliminować przeszkody uniemożliwiające osiągnięcie celów fitness.

2. Możesz zaoszczędzić czas i ominąć kolejki

Jedną z największych przeszkód w konsekwentnym ćwiczeniu jest znalezienie na to czasu. Jeśli weźmiesz pod uwagę pakowanie i rozpakowywanie torby na siłownię, czas dojazdu na siłownię i z powrotem oraz czekanie w kolejce na maszyny, półgodzinny trening może z łatwością zamienić się w dwugodzinny romans.

Być może doświadczyłeś niezręcznego tańca oczekiwania na maszynę na siłowni. Musisz trzymać się wystarczająco blisko, aby wskoczyć na orbitrek lub podnieść ciężary, gdy tylko osoba skończy, ale nie chcesz jej tłoczyć ani nie wyglądać na natrętną. Rezultatem jest dużo straconego czasu i frustracji.

Domowa siłownia pozwala ominąć kolejki i dojazdy, zapewniając bezstresowy i efektywny trening w czasie o połowę krótszym.

3. Masz swobodę ćwiczeń, kiedy to działa dla Ciebie

Nie musisz wycinać półtorej godziny w swoim harmonogramie. Nie musisz czekać na idealny moment, gdy ruch na drogach jest mniejszy, a sala gimnastyczna mniej zatłoczona. Dzięki domowej siłowni możesz skakać na bieżni lub na orbitreku, kiedy tylko masz na to ochotę.

Możesz ćwiczyć podczas ulubionego programu lub podczas oglądania wiadomości. Możesz podnosić ciężary przed porannym prysznicem (ogromny bonus:prysznic i przebieranie się w zaciszu własnego domu) lub ze swoim partnerem, gdy wychodzi z pracy.

W rzeczywistości najnowsza edycja wytycznych HHS usunęła przestarzały pomysł, że musisz ćwiczyć w 10-minutowych blokach, aby zobaczyć korzyści. Z domową siłownią, jeśli ćwiczysz, gdy masz kilka minut do zabicia, dostaniesz swoje 2,5 godziny przed weekendem, z zapasem czasu.

Powiązane produkty

Inspiruj funkcjonalny trener FT2

Zainspiruj $233,99

Inspire FT1 Functional Trainer

Inspiruj 599,00 zł

M3 Multi Gym

Zainspiruj 3 999,00 $

Wiele siłowni M2 z podkładkami i ekranami

Zainspiruj 2 999,00 zł

Siłownia domowa Life Fitness G7

Life Fitness 3 669,00 zł

Ławka handlowa Gronk Fitness FID

Gronk Fitness 518,00 zł <ścieżka d="M488.502,256,035l22,464-58,592c2,464-6.464,0.544-13.792-4.864-18.176l-48,704-39,488l-9,856-61,984 c-1,088-6,848- 6,464-12,192-13,312-13,28l-61,984-9,856L332,79,5923c-4,352-5,408-11,84-7,328-18,144- 4,864l-58,624,22,496 L197,43,1,091c-6,496-2,496-13,76-0,512- 18,144, 4,864l-39,488,48,736l-61,984, 9,856c-6,816,1,088-12,192,6,464-13,28,13,28 l-9,856,61,984L5,942,179,299c-5,376,4352-7,328,11,68-4,864,18,144l22,464 58,592 l1,078,314,627 c-2,496,6,464-0,512,13,792,4,864,18,144l48,736,39,456l9,856,61,984c1,088,6,848,6,432,12,224,13,28,13,312l61,984,9856,l39,488, 48,704c 4,384,5,44,11,712,7,36,18,176,4,864l58,56-22,432l58,592,22,464c1,856,0,704,3,776,1,056,5,728,1,056 c4,704,0,9,344-2,08,12,448-5,952 l39,456-48,704l61,984-9.856c6,848-1,088,12,224-6,464,13,312-13,312l9.856-61,984l48,704-39,456 c5,408-4,3847,328-11,68,4,864-18,144L488,502,256,035z "/> <ścieżka style="fill:#FAFAFA;" d="M208.022,224.035c-26.464,0-48-21.536-48-48s21.536-48,48-48s48,21.536,48,48 S234.486,224.035,208.022,224.035z M208.022,160.035c-8.832,0- 16,7.168-16,16s7.168,16,16,16s16-7.168,16-16 S216.854,160.035,208.022,160.035z"/> <ścieżka stylu ="wypełnij:#FAFAFA;" d="M304.022,384.035c-26.464,0-48-21.536-48-48s21.536-48,48-48s48,21.536,48,48 S330.486,384.035,304.022,384.035z M304.022,320.035c-8.8,0- 16,7.2-16,16s7.2,16,16,16s16-7,2,16-16 S312.822,320.035,304.022,320.035z"/> <ścieżka style="fill:#FAFAFA;" d="M176,022,384,035c-3,232,0-6,464-0,96-9,28-2,976c-7,2-5,152-8,864-15,136-3,712-22,336l160-224 c5,152-7,2,15,136-8,864,22,336-3,712c7. 2,5.12,8.832,15,136,3.712,22.304l-160.224 C185.91,381.699,181.014,384.035,176.022,384.035z"/>

Stelaż zasilający XM FITNESS 365 INFINITY

XM Fitness 1 799 USD 1 724,00 USD

Inspire Smith Cage System

Zainspiruj 139,99 USD <ścieżka d="M488.502,256,035l22,464-58,592c2,464-6.464,0.544-13.792-4.864-18.176l-48,704-39,488l-9,856-61,984 c-1,088-6,848- 6,464-12,192-13,312-13,28l-61,984-9,856L332,79,5923c-4,352-5,408-11,84-7,328-18,144- 4,864l-58,624,22,496 L197,43,1,091c-6,496-2,496-13,76-0,512- 18,144, 4,864l-39,488,48,736l-61,984, 9,856c-6,816,1,088-12,192,6,464-13,28,13,28 l-9,856,61,984L5,942,179,299c-5,376,4352-7,328,11,68-4,864,18,144l22,464 58,592 l1,078,314,627 c-2,496,6,464-0,512,13,792,4,864,18,144l48,736,39,456l9,856,61,984c1,088,6,848,6,432,12,224,13,28,13,312l61,984,9856,l39,488, 48,704c 4,384,5,44,11,712,7,36,18,176,4,864l58,56-22,432l58,592,22,464c1,856,0,704,3,776,1,056,5,728,1,056 c4,704,0,9,344-2,08,12,448-5,952 l39,456-48,704l61,984-9.856c6,848-1,088,12,224-6,464,13,312-13,312l9.856-61,984l48,704-39,456 c5,408-4,3847,328-11,68,4,864-18,144L488,502,256,035z "/> <ścieżka style="fill:#FAFAFA;" d="M208.022,224.035c-26.464,0-48-21.536-48-48s21.536-48,48-48s48,21.536,48,48 S234.486,224.035,208.022,224.035z M208.022,160.035c-8.832,0- 16,7.168-16,16s7.168,16,16,16s16-7.168,16-16 S216.854,160.035,208.022,160.035z"/> <ścieżka stylu ="wypełnij:#FAFAFA;" d="M304.022,384.035c-26.464,0-48-21.536-48-48s21.536-48,48-48s48,21.536,48,48 S330.486,384.035,304.022,384.035z M304.022,320.035c-8.8,0- 16,7.2-16,16s7.2,16,16,16s16-7,2,16-16 S312.822,320.035,304.022,320.035z"/> <ścieżka style="fill:#FAFAFA;" d="M176,022,384,035c-3,232,0-6,464-0,96-9,28-2,976c-7,2-5,152-8,864-15,136-3,712-22,336l160-224 c5,152-7,2,15,136-8,864,22,336-3,712c7. 2,5.12,8.832,15,136,3.712,22.304l-160.224 C185.91,381.699,181.014,384.035,176.022,384.035z"/>

Siłownia domowa Element Fitness Neutron FT

Element Fitness 2 999,00 zł 2 799,00 zł

Funkcjonalny trenażer Bodycraft XFT

BodyCraft 5 719,00 USD

4. Będziesz miał idealne środowisko do ćwiczeń

W większości siłowni obowiązuje strój. Jeśli masz w domu sprzęt do ćwiczeń, możesz zacząć ćwiczyć, kiedy tylko masz na to ochotę, ubierając się, co chcesz. Nie musisz się martwić, czy Twoje ubrania dobrze wyglądają, pasują lub są wystarczająco atletyczne. Domowa siłownia daje Ci swobodę noszenia wszystkiego, co jest wygodne bez namysłu.

Za gorące? Za zimno? Kierownictwo siłowni stara się znaleźć kompromis, ale utrzymanie umiarkowanej temperatury w dużej siłowni z dużą ilością spoconych osób może być wyzwaniem. W domu ustawiasz termostat i masz pełną kontrolę nad środowiskiem ćwiczeń.

A co z muzyką? Na siłowni szanse, że spodoba ci się muzyka płynąca z głośników, nie są tak duże. Dzięki domowej sali fitness możesz wysadzić swoje ulubione lub wybrać coś cichego i relaksującego w zależności od nastroju.

5. Zyskujesz prywatność

Powszechnie wiadomo, że ćwiczenia pomagają złagodzić stres i niepokój. Ale co, jeśli chodzenie na siłownię sprawia, że ​​czujesz się zdenerwowany i onieśmielony? Możesz wpaść w błędne koło niepokoju, ponieważ martwisz się, że ludzie cię osądzą.

Jeśli to brzmi jak twoje doświadczenie, nie jesteś sam. Prawie 65 procent kobiet i 36 procent mężczyzn unika chodzenia na siłownię, bo boją się tego, co pomyślą inni ludzie. Ludzie w większości obawiają się oceny swojej wagi, ale istnieje wiele innych zgłoszonych obaw, takich jak:

  • Niewłaściwe używanie sprzętu
  • Niewłaściwe wykonywanie ćwiczeń
  • Nie wyglądam lub nie jestem wystarczająco wysportowana
  • Wyglądasz niezręcznie podczas ćwiczeń

Ćwicząc w zaciszu domowej siłowni, nie musisz się o to martwić. Możesz uczyć się we własnym tempie, sapiąc i sapiąc, i oglądać najgorętsze powtórki podczas treningu i nikt się z ciebie nie wyśmieje... może z wyjątkiem twojej rodziny.

6. Cała Twoja rodzina może dołączyć

A propos Twojej rodziny, kiedy ostatnio ćwiczyli? Wszyscy członkowie Twojego gospodarstwa domowego — dzieci, nastolatki, dorośli i seniorzy — potrzebują odpowiedniej ilości ruchu. Światowa Organizacja Zdrowia twierdzi, że młodzi ludzie w wieku od 5 do 17 lat powinni wykonywać co najmniej godzinę aktywności fizycznej dziennie o umiarkowanej lub intensywnej intensywności. Większość ich treningów powinna być aerobowa, z ćwiczeniami obciążającymi kości i wzmacniającymi mięśnie kilka razy w tygodniu.

Najlepiej byłoby, gdyby starsi dorośli mieli taką samą ilość ćwiczeń, jak ich młodsi koledzy. Osoby, które nie są w stanie osiągnąć tych minimów — 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności lub 75 minut ćwiczeń o wysokiej intensywności — powinny stopniowo robić tyle, ile mogą. Nawet starsi dorośli o ograniczonej sprawności ruchowej powinni być aktywni co najmniej trzy dni w tygodniu, aby zapobiec upadkom.

Choć trudno jest dostać się na siłownię, jeszcze trudniej jest zabrać tam swoje dzieci lub starszych krewnych. Dzięki domowej sali fitness możesz mieć pewność, że podopieczni ćwiczą tyle, ile powinni w bezpiecznym środowisku.

7. Nie musisz się martwić o opiekę nad dziećmi

Jeśli masz dzieci, wiesz, że koszty opieki nad nimi gwałtownie wzrosły. Znalezienie wysokiej jakości opieki dla swoich dzieci nie jest łatwe i prawdopodobnie już planujesz sprawunki i wizyty związane z dostępnością opiekunów.

Niektóre siłownie oferują opiekę nad dziećmi, ale może to podnieść koszt miesięcznego członkostwa lub mieć wątpliwą jakość. Korzystanie z opieki nad dziećmi na siłowni oznacza, że ​​musisz spakować torbę na pieluchy lub znaleźć dziecięce buty i rękawiczki na szczycie wszystkich innych kroków wymaganych, aby dostać się na siłownię.

Dzieci, które są za stare na przedszkole z siłownią, mogą nie być gotowe do zostania w domu same przez wiele godzin. Domowa sala fitness pozwala ćwiczyć, podczas gdy niemowlę lub starsze dzieci bawią się na podwórku lub odrabiają lekcje.

8. Jest bezpieczniej

Zła pogoda jest jednym z najczęstszych powodów, dla których ludzie łamią rutynę treningową. Chociaż może się to wydawać wymówką, często jest to uzasadniona troska o bezpieczeństwo. Rocznie dochodzi do prawie sześciu milionów wypadków samochodowych, a 21 procent ma związek z pogodą. Około 70 procent wypadków samochodowych związanych z pogodą ma miejsce na mokrej nawierzchni, a kolejne 18 procent ma miejsce podczas burz śnieżnych i ze śniegiem. Każdego roku w tych wypadkach ginie prawie 5000 osób.

Kiedy masz domową salę fitness, nie musisz martwić się o dojazdy na siłownię lub brakujące dni z powodu śniegu lub lodu. Jeśli lubisz ćwiczyć wcześnie rano lub późno w nocy, możesz to zrobić bez samotnego przechodzenia przez ciemny parking. Możesz ćwiczyć w zaciszu i bezpieczeństwie własnego domu.

9. Dostajesz ćwiczenia odporne na pandemię

HHS jest jedną z wielu organizacji namawiających Amerykanów do ćwiczeń w domu podczas pandemii. Siłownie mogą być tymczasowo zamknięte lub mieć ograniczone godziny z powodu Covid-19, ale Twoja domowa sala fitness jest zawsze otwarta 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu.

Pandemia mogła uczynić cię bardziej świadomym przenoszenia chorób lub zawsze nienawidziłeś używania sprzętu po tym, jak pociły się na nim setki ludzi. Tak czy inaczej, posiadanie własnego roweru treningowego lub ławki treningowej oznacza czystą, bezpieczną sesję treningową za każdym razem.

10. Możesz zaprojektować swoją wymarzoną siłownię

Na siłowni Twój trening jest ograniczony sprzętem właściciela siłowni. Na szczęście masz pełną kontrolę nad projektem swojej domowej sali fitness. Chcesz wioślarza? Uzyskać jeden. Czy podoba Ci się konkretny rodzaj bieżni lub marki orbitrek? Gotowe. Czy masz małżonka lub przyjaciela, z którym chciałbyś poćwiczyć? Zdobądź dwa z czegoś. Kiedy siłownia jest w Twoim domu, możesz decydować, co dzieje się w przestrzeni.

Możliwości są nieskończone! Ale nie czuj się onieśmielony swoimi opcjami. Jeśli nie masz pewności, jak zacząć budować swoją domową salę fitness, skorzystaj z pomocy profesjonalnych konsultantów fitness, którzy mogą przyjrzeć się Twojej domowej przestrzeni, wysłuchać Twoich potrzeb treningowych i pomóc zaprojektować spersonalizowaną domową siłownię. A najlepsza część? Konsultacje domowe w G&G Fitness Equipment są bezpłatne.

Gotowi do rozpoczęcia?

W G&G Fitness Equipment sprzedajemy markowy sprzęt do domowej siłowni dostosowany do Twoich potrzeb. Oferujemy niskie miesięczne płatności dzięki naszym elastycznym rozwiązaniom finansowym, w tym zerowym zaliczkom, zerowym oprocentowaniu i rozszerzonym planom finansowania. Możesz skończyć z domową salą fitness, która kosztuje mniej niż karnet na siłownię.

Skontaktuj się z lokalnym salonem G&G Fitness Equipment już dziś i zacznij budować swoją wymarzoną domową salę fitness.

Możliwości są nieskończone! Ale nie czuj się onieśmielony swoimi opcjami. Jeśli nie masz pewności, jak zacząć budować swoją domową salę fitness, skorzystaj z pomocy profesjonalnych konsultantów fitness, którzy mogą przyjrzeć się Twojej domowej przestrzeni, wysłuchać Twoich potrzeb treningowych i pomóc zaprojektować spersonalizowaną domową siłownię. A najlepsza część? Konsultacje domowe w G&G Fitness Equipment są bezpłatne.

Czy jesteś gotowy, aby zbudować domową salę fitness swoich marzeń?

Poproś o bezpłatną konsultację tutaj.



[10 najważniejszych powodów, dla których warto mieć domową siłownię: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018049930.html ]
Centrum Porady Ćwiczenia
  1. Top 10 Spalanie tłuszczu ćwiczenia dla kobiet na siłowni
  2. Prawda o napojach energetycznych, którą powinieneś wiedzieć
  3. Oto 5 powodów, dla których powinieneś przestać ćwiczyć i zacząć grać już teraz!
  4. Czy masz coś, co nazywa się syndromem zespołu IT?
  5. Czy powinieneś huśtać się na pierwszym wyciągu?
  6. 7 powodów, dla których powinieneś robić burpees każdego dnia
  7. Czy powinieneś ścigać się z bólem?
  8. 5 najważniejszych powodów, dla których triathloniści powinni odwrócić skręt
Ogólne fitness
  1. Czy powinieneś kupić deskorolki Flip? – Odpowiedź jest tutaj!
  2. Najlepsze najlepsze opcje łożysk do deskorolki, jakie masz
  3. Jaki jest najtańszy hoverboard? Czy powinieneś to kupić?
  4. 7 powodów, dla których powinieneś uprawiać sztuki walki
  5. Oto powody, dla których warto rozważyć trekking
  6. Siłownia, Sport czy jedno i drugie:co wybrać?
  7. 7 powodów, dla których powinieneś robić przysiady każdego dnia
  8. Kiedy należy zwiększyć tempo na rowerze?
Ogólne fitness