Jak zdobyć psychicznie się na trening Bieżnia naprawdę nie chcę zrobić

Gdy nie jesteś w nastroju do uruchomienia lub pieszo , może to być trudne do uzyskania dzieje treningu na bieżni . Oczywiście ,CDC zaleca, aby dostać 30 minut cardio pięć dni w tygodniu i bieżni ; na pewno może pomóc . Jeśli masz problemy z motywacją , znaleźć sposoby , aby psychicznie się wskoczyć na bieżni i poćwiczyć zabójcy więc spełniać wymagania sprawności i nauczyć się kochać - nie bać - bieżnię . Musical Motywacja

Jednym z najlepszych sposobów na AMP swoje zaangażowanie i poziom energii jest załadować odtwarzacza MP3 z melodii , które pomogą Ci się inspiracji i motywacji . Chociażstyl muzyki waha się od osoby do osoby , podyktowane osobistych gustów ,badania opublikowane w 2007 numerze " Ergonomia " Stwierdzono, że do treningu pozytywnie wpływa bieganie na bieżni z głośną muzyką , szybki w porównaniu bez muzyki w ogóle , gdy uruchomiony prędkość, tętno i postrzeganego wysiłku były mierzone . Dowiedz się, czy głośno , muzyka jest na tyle szybki , aby dostać się w ruchu z uprzyjemnić trening ogólny .
TV Oglądanie

Jeśli masz ulubionego serialu , że kochasz oglądać w telewizji , spróbuj motywowania siebie tylko przez oglądanie go , gdy jesteś na bieżni . DVR pokazu i kolejki go , aby był gotowy , gdy jesteś , lub spróbować oglądać swój ulubiony program w Internecie podczas biegu. Wiedząc, że masz coś do cieszymy się , gdy robisz bieżni trening oznacza, że ​​będziesz naprawdę podekscytowany , aby zacząć - . I dowiedzieć się o tym soczystym nowej działki twist ulubionej koncert

Pasek Yourself

bieżni treningi wydają długo, bo robisz to samo działanie w kółko . Po ustawieniu urządzenia do treningu ,wyświetlacz bieżnia zapewne ustawić timer , który zlicza w kierunku swojego celu , tak jak 30 minut. Ale widząc, jak daleko jesteś od celu może być przygnębiające . Zamiast tego, spróbuj ustawić minutnik na telefon na 10 - lub 15-minutowych odstępach . Można to zrobić treningu czuć łatwiejsze. Lub, jeśli jesteś naprawdę masz problemy z motywacją , powiedzieć sobie, że będzie prowadzony tylko przez 10 minut . Są szanse, że do czasu zasznurować buty i rozpocząć , będziemy chcieli , aby zakończyć dłuższy trening.
Pierwsze Społeczne

monotonię bieżni trening znika po przekonać znajomego do pracy z tobą . Zaproś znajomego, a następnie chwycić Bieżnie side-by -side . Możesz zakwestionować siebie prędkości lub spróbuj sam zaprogramowany trening. Albo może po prostu zrobić lekki rozmowę . Poprzez zaproszenie znajomego ,trening staje się społeczna i , jeśli chcesz, dodaje konkurencyjne wyzwanie , aby utrzymać cię psychicznie . Imperium

[Jak zdobyć psychicznie się na trening Bieżnia naprawdę nie chcę zrobić: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020670.html ]