Zrozumienie fizyki w celu poprawy mocy i wybuchowości

Podstawowe zrozumienie fizyki może prowadzić do poprawy wyników sportowych. Jedną z koncepcji z fizyki, która jest szczególnie istotna dla bokserów i innych uczestników sportów walki, jest „moc”. Potocznym określeniem władzy w kontekście sportu jest „wybuchowość”. Moc definiuje się jako tempo, w jakim wykonywana jest praca. Na przykład, jeśli obejrzysz mecze bokserskie Mike'a Tysona od początku jego kariery, zobaczysz wybuchowość lub moc w akcji. Zdolność do szybkiego zastosowania wystarczającej siły, aby kogoś znokautować, zanim się zorientuje, co go uderzyło, to „moc”. Wymaga siły i szybkości.

Czym jest praca?

W fizyce praca jest definiowana jako siła razy odległość, jaką przebył obiekt.

Na przykład, jeśli podnoszę ciężki ciężar z ziemi na głowę, pracuję. Jeśli jestem defensywnym liniowym i wciskam ofensywny wślizg, który próbuje dostać się do mojego rozgrywającego 10 jardów do tyłu, Pracuję. Praca wymaga siły. Im większy przedmiot lub osobę, którą próbuję przesunąć lub wybić w przypadku boksu, tym więcej siły lub siły muszę zastosować. Jednakże, nie wystarczy po prostu być wystarczająco silnym, aby zadać mocny cios podczas boksowania. Uderzenie musi być wykonane szybko, zanim przeciwnik będzie miał szansę na unik, blok, lub sparuj. W tym momencie w grę wchodzi prędkość lub prędkość.

Co to jest prędkość?

Prędkość jest bardzo podobna do prędkości. W fizyce definicja prędkości obejmuje zarówno prędkość, jak i kierunek. Kierunek robi różnicę.

Na przykład, prosty cios może odsunąć głowę przeciwnika do tyłu, podczas gdy cios hakowy może przesunąć głowę przeciwnika na boki. To dobra informacja, aby zaplanować kolejne uderzenia. Jak wcześniej wspomniano, moc jest definiowana jako szybkość wykonywania pracy lub pracy w jednostce czasu. Jednakże, w fizyce, moc można również zdefiniować jako siłę razy prędkość. W tym przypadku, siła to przyłożona siła, a prędkość to prędkość i kierunek przyłożenia siły.

Jak trenować do władzy

Teraz, gdy nasz krótki przegląd fizyki jest gotowy, ważniejsze jest pytanie, w jaki sposób sportowiec może poprawić siłę lub wybuchowość?

Z różnych definicji mocy jasno wynika, że ​​potrzebujesz siły i szybkości. Oczywiście, możesz trenować te dwa atrybuty osobno. Na przykład, możesz poprawić swoją siłę, podnosząc ciężary. Możesz także wykonywać różne ćwiczenia i ćwiczenia, aby zwiększyć prędkość ręki lub stopy.

Kiedy trenuję moich sportowców, Stosuję szereg ćwiczeń plyometrycznych na dolne i górne partie ciała.

Rzuty i uderzenia piłką lekarską są świetnymi ćwiczeniami plyometrycznymi dla górnej części ciała. Oczywiście, te ruchy należy wykonywać szybko. Huśtawki Kettlebell są również dobrymi ruchami plyometrycznymi. Ćwiczenia plyometryczne na nogi obejmują skoki z przysiadów, szerokie skoki, i pole skacze . Aby dodać więcej oporu, możesz wykonywać te skoki w obciążonej kamizelce. Dla bokserów ważne jest, aby być w stanie szybko zamknąć lukę, która wymaga eksplozywności w nogach i zadawać szybkie, mocne ciosy, które wymagają eksplozywności w rdzeniu i górnej części ciała.

Końcowe przemyślenia

Często słyszę debatę, czy siła czy szybkość jest najważniejszym atrybutem w sportach walki. Jeśli twoim celem jest podbicie i znokautowanie przeciwnika jednym ciosem, wtedy siła może być wszystkim, czego potrzebujesz. Jeśli chcesz wygrać mecz bokserski na punkty szybkimi ciosami, które zadają niewielkie obrażenia, wtedy prędkość może być twoim najlepszym przyjacielem. Jednakże, jeśli chcesz przytłoczyć przeciwnika i znokautować go w pierwszej rundzie meczu bokserskiego jak młody Mike Tyson, wtedy potrzebujesz mocy lub wybuchowości. Najlepszym sposobem na rozwinięcie mocy jest trenowanie zarówno siły, jak i szybkości.

---

[Zrozumienie fizyki w celu poprawy mocy i wybuchowości: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018046819.html ]