Weight Loss & Temperatury w zakresie ochrony środowiska

Jest wiele pytań wokół temperatury środowiska i utrata masy ciała . Czy niskie temperatury zachęcają wyższe zużycie energii ? Czy ćwiczenia w niskich temperaturach spalić więcej tłuszczu ? Czy ćwiczenia w ciepło i pocenie pomaga wybić więcej kalorii ? Najnowsze badania sugerują, niższe temperatury zachęcają utrata masy ciała , zarówno w trakcie ćwiczeń i okresów odpoczynku , ale tak podczas ćwiczeń . Inne badania sugerują, wyższe temperatury pomagają nie tylko zwiększyć ogólną wydajność treningu , ale również pomóc lepiej funkcjonować ćwiczących podczas treningów zimnej pogody. Brązowej tkance tłuszczowej

Brown tkanka tłuszczowa jestwyspecjalizowana tkanka produkuje ciepło . Znany także jako BAT , brązowej tkanki tłuszczowej umożliwia ssaki istnieć poniżej termoneutralnego warunkach nie opierając się na dreszcze . W przeszłości naukowcy wierzyli, dzieci miały więcej BAT lub brązowy tłuszcz, poziom niż dorośli ; jednaklutego 2012 Badanie pojawia się w " The Journal of Clinical Investigation " wskazuje Badanie PET /CT ujawniło BAT u dorosłych . W rezultacie , ich obserwacje również wspierać teorię, że BAT przyczynia się do wydatku energetycznego .
Cold Weather

samo badanie w lutym 2012 numerze " The Journal of Clinical Investigation " stwierdza, ekspozycja na zimno z BAT zminimalizowany dreszcze poprawia metabolizm oksydacyjny, który został połączony z 1,8 - krotny wzrost całkowitego zużycia energii ciała . Ponadto ,badania z Uniwersytetu Stanowego wskazuje Appalachów przystosowania do zimnych porach roku , co może potrwać około dwóch tygodni prowadzi do lipoliza lubrozbicie tkanki tłuszczowej , która zajmuje miejsce węglowodanów jako podstawowego źródła energii .


upałów

według badań przeprowadzonych w 2010 na Uniwersytecie w Oregonie , ćwiczenia w warunkach gorącego pogodowych może nie tylko zwiększyć wydajność o 7 procent , ale może również prowadzić do lepszej funkcjonalności w chłodniejszych warunkach. Naukowcy wykorzystali rowerzystów na wysokim szczeblu w tym badaniu ; jednakśrednia ćwicząca może trenować , aby osiągnąć maksymalne wyniki w środowiskach treningu wysokiej temp . Naukowcy badania mówią ćwiczących muszą podnieść ich temperaturę ciała do 101 stopni Celsjusza , podczas sesji treningowych i utrzymać tę podwyższoną temperaturę przez 60 minut, raz dziennie przez pięć do 10 dni w celu uzyskania korzyści ciepło przyzwyczaja .
Rozważania ciepłej pogody

pracuje lub po prostu istniejące w wysokich temperaturach , ważne jest, aby pobyt uwodniony , nosić odpowiednią odzież i słuchać swojego ciała . Jeśli pocisz się mocno i nie uzyskać wystarczającej ilości płynów , aby zastąpić to, co opuszcza swoje ciało , swoje naturalne systemy chłodzenia może się nie powieść . W efekcie może wystąpić ćwiczących objawów związanych ciepło lub choroby, takie jak skurcze mięśni, nudności , wymioty, osłabienie , bóle głowy , zawroty głowy , splątanie , wyczerpanie ciepła lub udar cieplny , stan zagrażający życiu , które mogą doprowadzić do uszkodzenia organu , mózgu obrażenia , a nawet śmierć . Upewnij się, aby dostosował swój organizm do wyższych temperatur przed wyrzuceniem cię ciała pełną parą do treningu wysoko - temp . Nosić lekkie, luźne , lekkie kolorowe ubrania , które pozwoli na odparowanie potu i nie absorbuje ciepło . Imperium

[Weight Loss & Temperatury w zakresie ochrony środowiska: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018021524.html ]