Jakie ćwiczenia należy zrobić , aby w trawieniu pokarmów szybciej

? Podczas jedzenia żywności, takich jak mięso , fasola i makaronu , ekstraktów proces trawienia składników odżywczych z tych środków . Trawienie rozkłada się jedzenie i picie można konsumować na mniejsze cząstki , tak że składniki odżywcze są wchłaniane do krwi i transportowane do komórek i narządów . Ćwiczenia , takie jak chodzenie lub głębokie oddychanie może pomóc poprawić przepływ krwi , co pomaga przyspieszyć proces trawienia . W zależności od tego, co jesz , ćwiczenia mogą pomóc w pomocy w procesie trawienia . Joga

Niektóre jogi może pomóc przyspieszyć proces trawienia . Na przykład ,Twist Kanapa ułożenia kręgosłupa jedzenie może pomóc przejść przez jelit szybciej . Połóż się na plecach , ugnij kolana i trzymać je z hip- szerokość od siebie . Weź prawą nogę i połóż ją na lewym kolanie . Przekręcając głowy w lewo tak daleko, jak to możliwe aż do prawej stopy w spoczywającej na podłodze . Utrzymać pozycję przez 10 sekund a następnie rozluźnij się .
Ćwiczenia oddechowe

joga nie jest twoja filiżanka herbaty ,prosta sesja głębokie oddychanie może pomóc poprzez obiad żagiel Twój układ pokarmowy szybciej . Głębokie oddychanie podnosi poziom tlenu we krwi , co stymuluje proces trawienia . Siedź prosto i oddychaj głęboko i powoli przez brzuch. Powinieneś być w stanie czuć rozszerza twój brzuch i zawieranie umów , jak oddychać i na zewnątrz. Wykonaj to dla około trzech do czterech minut . Imperium Walking

Ćwiczenie poprawia przepływ krwi w całym organizmie , co może przyczynić się do poprawy pracy jelit . Krótki spacer przyspiesza tempo, w jakim porusza się żywności przez żołądek . Według wielu badań opublikowanych w New York Times ,w odległości krótkiego spaceru poprawia kontrolę cukru we krwi i trawienie . W jednym z badań przeprowadzonych w 2008 roku , niemieccy naukowcy badali wpływ ludzi, którzy jedli duży posiłek i spożywali alkohol pokarmowego , takie jak brandy , w porównaniu do tych, którzy poszli na krótki spacer po dużym posiłku. Okazało się, że ci, którzy poszli na spacer miał żywności przejść przez żołądek szybciej , gdynapój alkoholowy nie miał wpływu . Cel chodzić na około 15 do 20 minut po jedzeniu , aby przyspieszyć proces trawienny .
Uwaga

Ćwiczenia zbyt rygorystycznie tuż po jedzeniu może powodować zaparcia . Według WebMD , intensywne ćwiczenia po spożyciu powoduje przepływ krwi w kierunku serca i mięśni , a nie żołądka i jelit . Dlatego trzymaj się lekkim spacer lub odczekać co najmniej dwie godziny po jedzeniu , przed wykonaniem umiarkowanego do intensywnego wysiłku fizycznego . Imperium

[Jakie ćwiczenia należy zrobić , aby w trawieniu pokarmów szybciej: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032194.html ]