Jaki rodzaj ćwiczeń jest dobre dla żołądka , ale nie będzie Ci schudnąć ?

Spędziłeś wiele godzin wykonując ćwiczenia aerobowe do spalania tłuszczu w całym organizmie i pożegnać się z koła zapasowego tłuszczu żołądka można prowadzi od lat. Terazzadaniem jest dźwięk swój brzuch , nie tracąc więcej tłuszczu , a już osiągnęła idealną wagę . Jeśli rozwój rock -hard zestaw abs jest twoim głównym celem , podstawowe ćwiczenia nie mogą spalić tyle kalorii , aby kontynuować , aby schudnąć . Utrata wagi

utraty wagi jest wynikiem oddania swojego ciała w deficyt kalorii , co ma miejsce , kiedy można spalić więcej kalorii niż konsumować na bieżąco . Ćwiczenia aerobowe , takie jak pływanie, bieganie i jazda na rowerze są skuteczne ćwiczenia , które pomogą Ci osiągnąć ten deficyt , ze względu na ich zdolność do szybkiego spalania kalorii . Ćwiczenia podstawowe nie spalić kalorie , jak szybko i - przy jednoczesnym zwiększeniu masy mięśniowej będzie podnosić stopy , że spalanych kalorii - . Wzmocnienie mięśni wokół żołądka nie powinno prowadzić do dalszego odchudzania

ćwiczenia masy ciała w

ćwiczenia wagi ciała są idealne do włączenia do jakiegokolwiek schematu treningu ze względu na ich prostotę . Bez sprzętu , można wykonywać te ćwiczenia tak łatwo jak w domu podczas wizyty siłowni . Ćwiczenia takie jak brzuszki , situps i przednich desek kierować mięśnie brzucha , podczas gdy deski boczne kierować skośne . Inne ćwiczenia ciała - masa , w tym pompki , kierować inne grupy mięśni , ale wiążą się z użyciem swojego brzucha i skośne , aby utrzymać tułów stabilny podczas ruchu . Imperium Stabilność Ball Ćwiczenia

Jeśli zamieszczasz piłkę stabilności w swoim budynku podstawowego treningu , można otworzyć drzwi do wielu nowych ćwiczeń , które mogą wzmocnić swoje mięśnie tułowia , nie prowadząc do dalszego odchudzania. Ćwiczenia te obejmują : brzuszków brzucha, które można wykonać , siedząc na piłce ; mosty, które można wykonywać na podłodze z nogi podniesione na piłkę ; i deski ; gdy używasz piłkę podnieść stopy podczas równoważenia górną część ciała na rękach . Jeśli masz formę oporu takie jak piłką lekarską lub płyty wagi , rosyjskie nici zapewniają to wyzwanie dla rdzenia .
Joga

Joga toidealne ćwiczenie wykonać , jeśli chcesz wzmocnić mięśnie wokół brzucha , ale być czujnym na temat wyboru właściwej klasy dla Ciebie. Joga Vinyasa i gorące szybko spalić kalorie , które mogą prowadzić do dalszego odchudzania . Zamiast skupić się na użyj funkcji wyszukiwania lub Ashtanga jogi, które spalić kalorie w wolnym tempie . Jeśli wolisz ćwiczyć garść konkretnych rdzenia joga stwarza w domu , wybierz Kot, deski i Full Łódź stawia .
Zbiory Workout regulaminową Pomysły

Wszelkie schemat treningu powinno zawierać kombinację ćwiczeń aerobowych i treningu siłowego . Ten ostatni obejmuje joga , masa ciała ćwiczenia piłka i stabilności , które są skuteczne na wzmocnienie organizmu , ale nie prowadzą do utraty wagi . Ćwiczenia aerobowe , jednakwspólna droga dla ludzi , aby schudnąć . Dorośli powinni dostać co najmniej 150 minut ćwiczeń aerobowych umiarkowanym tempie za tydzień do idealnego zdrowia . Aby spełnić ten wymóg , ale uniknąć utraty wagi , wybrać ćwiczenia o niskiej intensywności , takich jak chodzenie. Imperium

[Jaki rodzaj ćwiczeń jest dobre dla żołądka , ale nie będzie Ci schudnąć ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018021583.html ]