Jak zrobić P90X Journal

Aby uzyskać poprzez program P90X trzeba naciśnij przycisk Play na odtwarzaczu wideo i wykonuj codzienne treningi za 13 tygodni. To może byćdługi czas , aby pozostać na zadania. " P90X Przewodnik fitness " zaleca śledzenie treningi , aby utrzymać się na szczycie harmonogramu. Tworzenie dziennika P90X , że dokumentuje każdy trening od pierwszego dnia do dnia 90 z program.Things musisz
luźnej papier liści
Binder Obrazów Pen /ołówek
Trzy dziurki
P90X arkusze

Pokaż więcej instrukcji
1

Umieść w luźnych kartkach spoiwa .
2

Napisz wpis na stronie za każdym razem zrobić P90X trening . Zawierać datę treningu i nazwy treningu na górze każdego wpisu , jak również tydzień programu , do wykorzystania w przyszłości .
3

Zanotuj w twoich wpisach wszelkich dziedzin treningu , że zmagał się z lub jakichkolwiek obszarów wprowadzonych modyfikacji . Niektóre treningi obejmują rundę bonusową ; uwagę, czy można przeprowadzić rundę bonusową .
4

dziurek w arkuszach P90X używając stempla trzy -dołkowe i wstawić je w plecy spoiwa .
5 < p> Wypełnij arkuszach P90X za każdym razem zrobić rutynowe oporu . Zawierać datę i tydzień programu i wypełnić liczby powtórzeń i wagi , która została użyta do ćwiczenia z wykorzystaniem hantli . Jeśli używasz zespoły oporu zamiast hantle , należy zwrócić uwagę na kolor opaski .
6

Tworzenie pozycji w pierwszym dniu, dzień 30 , dzień 60 i dzień 90 który dokumentuje swoją wagę ciała lub innych pomiarów takich jak talia, biodra, piersi i biceps pomiarów jeśli chcesz śledzić zmiany w organizmie. Imperium Zbiory
[Jak zrobić P90X Journal: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032128.html ]