Jak Skocz kilka centymetrów Wyższych

Jeśli wysokość skok nie jest całkiem tam, gdzie chcesz być , po kilka wskazówek może pomóc poprawić o kilka cali. Dodając kilka centymetrów do skoku może oznaczać różnicę między łapania piłki nożnej podczas ważnej gry lub brakujące go . To może oznaczać, czy zrobić dunk koszykówki , czy nie. Poprawa skok , nawet tylko o kilka centymetrów , może zmienić całe game.Things musisz
stożek Obrazów, obuwie sportowe
Solidna Łódź pole
Pokaż więcej instrukcji

1

skacz przysiady wzmocnić mięśnie nóg i zwiększyć wysokość swoich skoków. Nie trzymaj wagi , gdy robisz to ćwiczenie , bo to rzeczywiście działa przeciwko tobie . Zacznij od stopy rozstawione na szerokość barków . Szybko opuścić swoje ciało w pozycji osadowej , a następnie skakać tak wysoko, jak to tylko możliwe . Czy trzy zestawy od dwóch do pięciu powtórzeń na raz , z resztą dwóch minut w między każdego zestawu .
2

Wykonaj głębokość skacze trzy razy w tygodniu . Stań na szczycie stabilnej skrzynce , zeskoczyć przed nim , a następnie szybko przeskoczyć prosto w górę, osiągając tak wysokie, jak możesz. Kiedy skakać , huśtawka ręce tak wysoko, jak to tylko możliwe dla dodatkowego rozpędu . Stopniowo zwiększać wysokość skrzynki . Należy zachować ostrożność podczas lądowania , aby nie zranić . Czy dwa zestawy po 10 powtórzeń w każdym treningu.
3

Użyj podbródek , aby dodać trochę więcej rozpędu do skoku i sprawiają, żenieco wyższa . Tuck podbródek przed skokiem . Jak skok i uruchomić swoje ciało w powietrzu , głowa do góry naciskać wraz ze swoim ciałem .
4

Wykonać dwa zestawy Pomiń skacze z 10 powtórzeń każdego , kilka razy w tygodniu . Zacznij siedząc na piętach i rozciągając ręce przed sobą . Korzystanie tylko mięśnie w dolnej części ciała , skakać z boku na bok . Ćwiczyć ruch pięty do palców nabierać tempa w swoich skoków. To nauczy technik budowania tempa przy jednoczesnym wzmocnieniu mięśni , aby zwiększyć wysokość skoku .
5

Trening skoków przez stożek . Wystarczy umieścić stożek przed sobą i skakać nad nim , w tę iz powrotem , tak szybko, jak to tylko możliwe . Czy trzy zestawy 20 powtórzeń każda, kilka razy w tygodniu, aby zbudować mięśnie nóg . To pomoże ci rozwijać równowagę też, co pomoże również swoje umiejętności skakania. Imperium

[Jak Skocz kilka centymetrów Wyższych: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032115.html ]