Jak uzyskać energii do ćwiczeń w godzinach porannych

Rano ćwiczenia mogą być trudne , mimo swoich najlepszych intencji . , Co brzmi jak dobry pomysł przed snem może nie wydawać się tak wspaniale, gdy włączy się alarm jasny i wcześnie . Naciśnięcie przycisku drzemki wydają znacznie bardziej atrakcyjne niż pracuje , zwłaszcza , gdy jest zimno i ciemno. Jednakże, zgodnie z trenerem fitness Lisa Johnson , jeden z głównych korzyści płynących z ćwiczeń rano, jest to, że rzeczywiście zostanie zrobione przed dzień bocznic cię . Po prostu trzeba wstać z łóżka pierwszy . Instrukcja
1

Lay wszystko z poprzedniej nocy. Umieścić swoje ubrania treningowe , w tym skarpetki i bieliznę , w stosie obok łóżka. Napełnij butelkę wody i umieścić go w lodówce , więc jest to dobre i zimne . Naładować swój odtwarzacz MP3 i trzymać słuchawki przy nim . Jeśli prysznic na siłowni , spakować torbę z mydłem , szamponem , zmiana ubrania i wszystkie inne niezbędne potrzebne . Umieścić go przez drzwi , więc jest to gotowy , którzy podczas urlopu.
2

Poproś znajomego , aby pracować z tobą . Jeszcze lepiej , mają rozmowy przyjaciela i potwierdź. Trzymaj telefon obok łóżka , więcrozmowa budzi cię , jeśli alarm nie. Stojąc Data ćwiczenia z kimś, kogo oczekuję, że jestsilnym czynnikiem motywującym .
3

Napisz sobie notatkę i umieścić go obok alarmu , więc jesteś zmuszony patrzeć na niego przed Wracam do łóżka . Lista powodów , które chcesz poćwiczyć i dodawać cytatem motywacyjnych . Napisz nowe nuty często , aby utrzymać się natchnione i odpowiedzialności.
4

Rozgrzewka jak najszybciej wstać z łóżka . Jeśli mieszkasz sam , energia wybuchu niektórych pompowania muzyki i zrobić kilka pajacyki lub pobiegać w miejscu . Rozłożyć matę do jogi na noc przed i zrobić kilka głębokich rozciąganie , jak tylko rzucić się z łóżka . Zaledwie pięć lub 10 minut to wszystko, czego potrzebujesz , aby rozgrzać ciało i naładować swoją energię .
5

zamieścić swoje plany na sieciach społecznościowych . Stan online, które zamierzają pracowaćrano i poproś znajomych , aby zapytać, czy to zrobił. Nikt nie chce , aby wyświetlić wszystkie zachęcające komentarze i przyznać, że slacked .
6

Jedz śniadanie zwiększenie energii 1 do 2 godzin przed treningiem . MayoClinic.com zaleca pełnoziarniste , owoce , soki i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu . Spróbuj filiżankę Pełnoziarniste z pokrojonymi bananów i mleka o niskiej zawartości tłuszczu lub mieć posiekane jabłko z masłem orzechowym , posypane kiełków pszenicy .
7

Trade kawy na zielonym smoothie z miarka proszku białkowego . Chociażkofeina daje wstrząs ,smoothie daje trwałą energię i mnóstwo witamin i błonnika . Wrzucić garść jarmużu , garść szpinaku , garść posiekanej owoców i odrobiną pomarańczowego lub soku jabłkowego do blendera . Wlej koktajl do kubka , wymieszać z proszkiem białka i wypić go w drodze do siłowni . Imperium

[Jak uzyskać energii do ćwiczeń w godzinach porannych: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018031711.html ]