Jak pozbyć się ciąży tłuszczu

Kiedy jesteś w ciąży , to jest zdrowe , aby uzyskać około trzydzieści funtów . Choć wydaje się to dużo wagi do wykonania , zwłaszcza, że ​​Twoje dziecko będzie najprawdopodobniej ważyć mniej niż dziesięć funtów , że dodatkowy ciężar wykonuje podstawowe funkcje . To zapewnia mieszkania dla dziecka. Ze to system magazynowania składników odżywczych dla Ciebie i Twojego dziecka . Przyrost masy ciała jest również sposobem organizmu na przygotowanie do wysiłku fizycznego niezbędnego do porodu . Niestety ,masa tak niezbędne w okresie ciąży nie znikają po porodzie . Aby powrócić do zdrowej wagi . Najlepszym sposobem na to jest poprzez przestrzeganie zdrowej diety i wprowadzenie kilku prostych ćwiczeń w ciągu dnia. Instrukcja
1

Nie spiesz się . Twój organizm został przez mega- maratonie i potrzebuje czasu, aby odzyskać . Przez pierwsze dwa, trzy tygodnie , trzymać się zdrowej diety i skoncentrować się na dziecku .
2

Po ustanowieniu rutynę i organizm odzyskał siły , można rozpocząć koncentrując się na utrata masy ciała . Rozpatrzenie Oto schemat ćwiczeń , które pomogą Ci stracić tłuszcz ciąży , ale trzeba kontynuować zdrową dietę . Jak siedzieć na podłodze ze swoim nowym dzieckiem , zrobić kilka prostych ćwiczeń rozciągających . W pozycji siedzącej z nogami wyciągniętymi przed siebie , dotrzeć na palcach . Nie szczep lub spróbować zrobić kilka powtórzeń przysiadów . Wystarczy rozciągnąć i oddychać , rozciągnąć i oddychać .
3

Połóż się płasko na brzuchu . Wyciągnij ramiona przed sobą . Podnieś ręce i nogi lekko , przytrzymać przez chwilę , a następnie powoli opuść je . Ponownie, to zrobić bez podkreślając swoje ciało .
4

Ustawić się na podłodze na rękach i kolanach . Powoli unieś prawą nogę i rozciągnąć go od tyłu. Opuść ją i zrobić to samo dla lewej nogi . Ćwiczenia rozciągające , takie jak te koncentrują się na odzyskaniu mięśni , szczególnie w brzuchu i pośladkach . W każdym tygodniu , aby dodać kilka powtórzeń budować siłę .
5

Skorzystaj z spacerów można podjąć z dzieckiem . Chodzić jak żwawo , jak to możliwe . Co kilka przecznic , zatrzymać się i kucać , aby sprawdzić na dziecko . Nie zginać , nie głębokie zgięcie kolana i utrzymać pozycję na chwilę, podziwiając swoje dziecko . Postaraj się, aby co najmniej cztery głębokie przysiady w na spacer.
6

Teraz, kiedy buduje się siłę i napięcie mięśni , można kopać go wycięcie . Przekazać opiekę nad dzieckiem do twojego partnera lub zaufanego członka rodziny i wziąć szybki spacer na własną rękę . Czy to codziennie rano lub wieczorem . Zwiększyć odległość od bloku , co trzy lub cztery dni .
7

swoich drzemek dzieci , wziąć dziesięć minut, by zrobić przysiadów , głębokie przysiady i ćwiczenia rozciągające . W ten sposób można ustalić wykonywania rutynowych , który pozwala na odbudowanie siły ciała , schudnąć i mieć wystarczająco dużo energii , aby opiekować się dzieckiem .
8

Ćwiczenia omawiane tutaj są kierowane do napięcia mięśni i wytrzymałość połączenia . Twój tłuszcz ciąża nie spadnie w ciągu kilku dni, stosując ten plan , ale stracisz tłuszczu Ciąża i odzyskać zdrową wagę . Powoli zdejmując ciężar z ćwiczeń niskie uderzenia , można pozwolić organizmowi konwertować większość tego tłuszczu ciąży do mięśni i energii , dwie rzeczy, które trzeba dużo w tym momencie . W ciągu czterech do sześciu miesięcy , powinieneś być w stanie powrócić do wyższego schematu ćwiczeń wpływu. Będzie utraty wagi Ciąża i twoje ciało będzie zdrowe i silne . Imperium

[Jak pozbyć się ciąży tłuszczu: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Dziecko-Waga-pracuje-Wyłączony/1018007232.html ]