Co slajdy Heel Czy na nogi ?

Termin slajdy obcas brzmi jak coś zrobić, aby nogi , lub nosić na nich. Jednakże termin ten nie ma wiele wspólnego z nogami w ogóle. Zamiast tego opisuje ruch można wykonać , które mogą pomóc z zakresu ruchu i stabilność w innych obszarach ciała . Czy slajd

slajdy Heel sąbardzo podstawowy ruch , który może mieć duży wpływ na zakres ruchu kolana i stabilizacji kręgosłupa. Aby wykonać heel siedzieć slajdów na podłodze, stole lub łóżku . Rozszerz swoje nogi przed tobą kolana proste, palce wskazujące w kierunku sufitu . Możesz usiąść na skoncentrowanie się tylko na stawy kolanowe , lub położyć się do pomocy z siły i stabilności rdzenia. Start z prawej nogi i przesuń piętę po podłodze , rysunek stopy tak blisko tyłek , jak możesz. Powoli, niech go z powrotem do jednego pełnego powtórzenia . To ćwiczenie przenosi pięty stopy , ale nie działa w ten obszar ciała .
Move It Or Lose It

slajdów można wykonać obcas po małoletniego Kontuzja kolana lub po coś tak poważnego , jak wymiana stawu kolanowego . Po zranić kolano , często obrzęk, ból lub dyskomfort izmniejszenie zakresu ruchu . Może się okazać, że trudno jest chodzić po schodach , wejść i wyjść z krzesła , a nawet podnieść nogę , aby pod prysznicem . Slajdów pięty pomaga odzyskać ruch bez masy ciała w stawie kolanowym . Na początku może być tylko w stanie przesunąć nogę o kilka centymetrów . Jednak , jak się silniejszy , i leczyć , można przynieść piętę bliżej swoich pośladków . Imperium Suck It W slajdach

Heel są również dodawane do procedury wykonywania lub terapii dla tych osób o niskich kwestii pleców lub rannych. Za każdym razem, przenieść kończynę , twoje mięśnie tułowia i te, w plecach , umowy , aby ustabilizować swoje ciało i kręgosłup. Angażować się rdzeń i wyzwanie mięśnie pleców , czy slajd pięty podczas leżenia . Przed rozpoczęciem umowy abs i przytrzymaj je mocno . Przyciągnij piętę i delikatnie . Jak poruszać się poczujesz , że twój kręgosłup i tułów chcą przenieść pozycję , ale przez instytucje jesteś wzmocnienie tych mięśni , nawet z ruchu stopy.
Keep It Komfortowy
< p > Bo są przesuwane wzdłuż stopy na pięcie , chcesz upewnić się, że nie denerwuj się . Nosić skarpetki , tak aby stopa przesuwa się łatwiej , i aby uniknąć oparzenia dywan. Możesz też zrobić ćwiczenia na łóżku , a nie na podłodze , aby zmniejszyć podrażnienia . Inną opcją jest , aby postawić piętę na mały ręcznik , zwłaszcza jeśli wykonujesz ćwiczenia na twardej powierzchni . Nie należy nosić buty jakguma będzie utrudniać przesuń nogę gładko . Imperium

[Co slajdy Heel Czy na nogi ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032077.html ]