Ab ćwiczeń , których należy unikać w celu uzyskania klepsydry Rysunek

Pierwsze figury klepsydry jestekscytujące cel do pracy w kierunku . Nie tylko poczujesz się pewniej w ubrania , ale będziesz czuć się dumny ze swojego osiągnięcia i krzywych . Ważne jest, aby uznać, że nie wszystkie ćwiczenia są takie same , jeśli chodzi o uzyskanie kształt klepsydry . Niektóre ćwiczenia ab uniemożliwi uzyskanie tych krzywych , tworząc płyty blokowej wokół mięśni brzuch , podczas gdy inne zapewniają twój kształt klepsydry jest tu zatrzymać . Po pierwsze, poznać swoich Abs

obszar brzucha składa się z kilku mięśni . Są to zasadnicze znaczenie dla ruchu funkcjonalnej , dla silnego i stabilnego rdzenia , oraz, oczywiście, do kobiecego kształtu . Prosty brzucha dostaje najwięcej uwagi , jak to jest" sześciopak " mięśni . Ten mięsień rozciąga się od żeber do bioder , i jest otoczony z każdej strony przez skośne zewnętrzne. Skośne wewnętrzne brzucha mięsień prosty podłączyć zewnętrzne i skośne do bioder i miednicy . Poprzez skupienie swoich wysiłków na szkoleniu każdy mięsień do konkretnego wyglądu klepsydry , można uniknąć sabotowanie swoich celów Foto Foto Foto Ćwiczenia uniknąć No.1 : . Situps

Niestety , jeden ćwiczenia należy unikać , aby uzyskać rysunek klepsydry jest jeden większość kobiet zmusić się do zrobienia, dzień w dzień . Przestępca jestsitup . Situps zrobić bardzo niewiele , aby stworzyć zgrabną przepona i powodować efekt dokładnie odwrotny do tego, co chcesz . Situps skupić się głównie na najbardziej rectus abdominis . Zgodnie z 2009 papier z Uniwersytetu w Nowym Meksyku, często skurcz mięśni, jak to dzieje się z situps , powoduje, że zaczynają się zagęszczać i wybrzuszenia . Chyba, że ​​masz bardzo niską zawartość tłuszczu w organizmie - zazwyczaj mniej niż 12 procent kobiet , które jest bardzo trudne do osiągnięcia - będzie rzeczywiście skończyć z grubszej żołądka niż rozpoczął

Ćwiczenia uniknąć nr 2: Wszelkie ważona Skośne Praca

Niestety ,mit o redukcji miejscu przeniknęło dużo myślenia o pracy z obszaru talii . Wykonywania pracy ważonej , która koncentruje się na skośne naprawdę może mieć odwrotny efekt do tego, co chcesz ; zamiast usuwać uchwyty miłości i stworzenie szczupły kształt klepsydry , będzie koniec z grubszą zestaw skośne o kwadratowym kształcie . Chad Waterbury omawia to w swoim T- Nation artykule na " sexy szkolenia kobiet " - Robi ważone sidebends i hyperextensions oraz dążenie , aby uzyskać figurę klepsydry, po prostu nie będzie się działo
Klepsydra Ćwiczenia

figura klepsydry wymaga dwóch rzeczy . - płaski brzuch i mocno skośne . Najlepszym sposobem, aby te dwie funkcje, jest skupienie się na konkretnej grupie ćwiczeń, które celuje brzucha mięsień prosty i skośne zewnętrzne , nie powodując ich stać się nieporęczne . Niektóre z najlepszych ćwiczeń na napięty mięsień prosty brzucha , płaski mięsień są myotatic brzuszków ,"kot wymioty " i wszystkich odmian desek . Na zgrabnych skośne zewnętrzne , koncentrują się na deski boczne, boczne i noga podnosi manewru rowerów. Imperium

[Ab ćwiczeń , których należy unikać w celu uzyskania klepsydry Rysunek: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018021560.html ]