Jak podnieść nogę na stojąco

Picking up nogę stanąć na jednej nodze będzie sprawdzić swoją równowagę, postawę i stabilność rdzenia . Wiele rodzajów sportowców , takich jak gimnastycy , dzbany baseball i łyżwiarzy , wymagają doskonałą równowagę na jednej nodze . Twój system nerwowy i pamięć pracują razem , aby aktywować lub unieruchomić poszczególne mięśnie podczas wykonywania konkretnych pozach . Na przykład , podnosząc nogę podczas wstawania wymaga przesunięcia masy ciała i środek ciężkości . Możesz wykonywać ćwiczenia , aby doskonalić swoje umiejętności, aby stać na jednej nodze . Instrukcja
Bilansującym Ćwiczenie
1

stać prosto z pleców i bioder w pozycji neutralnej .
2

naprawić swój wzrok na nieruchomego obiektu przed sobą .

3

Kontrakt mięśnie brzucha i zmiany masy ciała na lewą nogę.
4

zegnij prawe kolano podnieść prawą nogę do góry i lekko do przodu cala lub dwa z podłogi .
5

Trzymaj pozycję 10 do 20 sekund, a następnie przełączyć nogi .
6

Wykonaj 04:56 powtórzeń .

7

Aby zwiększyć wyzwanie , wykonać ćwiczenie z zamkniętymi oczami . Imperium

[Jak podnieść nogę na stojąco: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018021453.html ]