Czy kobiety Użyj Ab Koło ?

Ćwiczenia nie są zależne od płci . Zarówno samce i samice ćwiczących potrzebują silnego rdzenia i musi korzystać z różnych ćwiczeń , aby osiągnąć ten cel . Ab koło jestnarzędziem ćwiczenie, które pomaga budować tę siłę rdzenia . Przewiduje ona intensywnym treningu , a jeśli jesteś kobietą , należy zacząć od łatwiejszego zmienności rolecie przed skokiem do treningu z kierownicą ab . Ab koła

Istnieje wiele odmian koła ab , ale na ogół składa się z uchwytu , która przechodzi przez środek koła. Przypomina oponę koła trójkołowy iuchwyt nie kończy się na każdej stronie za ręce . Koło jest używane w terenie , a masa ciała zapewnia odporność , aby przesunąć koło do przodu i do tyłu . Koła są dostępne od wielu producentów i sprzedawane w wielu sportowych dobrych sklepach .
Zbiory Mięśnie Używane

koła wykorzystuje przede wszystkim zginacze biodrowe wyginać i rozciągać swoje biodra , aby przesunąć koło do przodu i do tyłu . Użyć także klatki piersiowej , pleców, ramion i pleców swoich ramionach do sterowania ruchomą tarczę . Twój rdzeń jest wzmocniony poprzez izometrycznym lub statycznego skurczu . Twoje mięśnie brzucha nie skrócić i wydłużyć jak wykonać roletę , więcbrzucha rectus ,głównym mięśni brzucha, pozostaje mocno w całym treningu. Imperium Rock and Roll

Każdy może używać koło ab , ale odpowiednia forma powinna być zawsze utrzymywana w celu zmniejszenia ryzyka urazów i wspólnych dolegliwości pleców . Trzymać się uchwytów koła i uklęknąć na podłodze . Ustawić kolana hip- odległości od siebie i odpocząć koło na podłodze , blisko kolana . Trzymaj plecy prosto , jak rzucić koło po podłodze od kolana . Twój organizm obniża w kierunku podłogi , jak to zrobić . Kiedy w pełni otwarta, w kierunku do Ciebie, jak powrócić do pozycji klęczącej . Jako początkujący , kręć kółkiem do deski , aby zmniejszyć opór i zwiększyć swoją siłę na rolecie podłogi.
Stabilność Ball Alternatywna

Jeżeli nadal występują problemy z wykonywania Wypuszczenie koło ab , zaczynają przy użyciu piłki stabilności zamiast . Umieścić piłkę na podłodze i klękać przed nim . Zegnij łokcie i umieść pięści obok siebie na piłkę i blisko Ciebie. Pochylić się do przodu , aby przenieść swój ciężar na swoich ramionach . Rzuć piłkę z dala od ciebie , jak naciśniesz biodra ku podłodze . Rozwałkować ile jesteś w stanie , a następnie rzucić piłkę z powrotem do siebie i powrót do pozycji wyjściowej . Imperium

[Czy kobiety Użyj Ab Koło ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018021452.html ]