Może tylko bieganie na bieżni Pomoc Lose Gut

? Jeśli zdecydowałeś się rozważyć bieganie na bieżni w celu zwalczania nadmiaru tłuszczu wokół brzuchem , jesteś na najlepszej drodze do poprawy zdrowia. Tłuszczu z brzucha nie tylko wpływa na to jak wyglądasz , to również związane z zagrażających życiu schorzeń , takich jak choroby serca i raka . Robi kilka bieżni działa co tydzień i obniżenie dziennego spożycia kalorii może przyczynić się do utraty jelit i tłuszczu w innych częściach ciała . Fat Belly and Beyond

Utrata jelita nie jest tylko kwestia pobrania odpowiedniego ćwiczenia. Każda działalność, aerobik , w tym bieganie na bieżni , może przyczynić się do utraty tłuszczu . Ale w przeciwieństwie do mitu ćwiczeń redukcji miejscu , nie tylko swoje cele treningowe tłuszczu brzuch . Spalić jelit , należy utworzyć deficyt kaloryczny . Osiągnięcie tego deficytu jest wynikiem spalania większej ilości kalorii niż już zużyte . Poprzez stworzenie deficyt kalorii , w końcu będziesz sobie sprawę, zmniejszenie nie tylko swoim tłuszczu z brzucha , ale także inne obszary tłuszczowych w całym organizmie .
Miarę stały

nie należy spodziewać się wymiernych efektów po jednym treningu na bieżni . Utraty wagi bezpiecznie wymaga cierpliwości ,realistyczny cel odchudzania wynosi od 1 do 2 funtówtygodniowo , a nawet jeśli uda się stracić 2 kg na tydzień , tylkoprocent tego odchudzania będzie z brzucha . Planujemy uruchomić na bieżni przez co najmniej 150 minut tygodniowo . Użyj danych konsoli bieżni do śledzenia prędkości jazdy . BBC Sport zaleca działa z prędkością 6 mil na godzinę lub szybciej . Jeśli nie możesz utrzymać tę prędkość, chodzić żwawo . Aby zmaksymalizować trening na bieżni , zwłaszcza, jeśli masz mało czasu , za trening interwałowy . Ta forma ćwiczeń , które na przemian krótkich okresach niskiego i intensywnego wysiłku , spala kalorie w podwyższonej stawki . Imperium Pamiętaj, trening siłowy i dieta

choć to można stracić gut tylko przez uruchomienie na bieżni , co inne zdrowe zmiany stylu życia zwiększy tempo, w jakim będziesz schudnąć . Trening siłowy , który podnosi metabolizm , powinny być równieżczęścią tygodniowego treningu. Wykonywać ćwiczenia z hantlami lub wykonać ćwiczenia masy ciała co najmniej dwa razy w tygodniu . Ogranicz spożycie kalorii . Pij wodę zamiast napoje bezalkoholowe, przekąski w żywności wysokiej białka , aby zapobiec głodu , który powoduje do przejadania się w czasie posiłku i zanotować wszystko, co konsumują , aby zwiększyć swoją odpowiedzialność do swojej diety .
Porady

Korzystanie z bieżni , aby pomóc spalić twój gruby brzuch daje Ci wiele korzyści . W przeciwieństwie do biegania drogowego ,trening na bieżni odbywa się w wygodnym obszarze kontrolowanym klimatem . Możesz oglądać telewizję podczas korzystania z urządzenia , a także śledzić dystans i prędkość biegu. Aby zmaksymalizować szybkość, z jaką spalamy kalorii podczas biegu na bieżni , utrzymać wyprostowaną postawę i oprzeć się pokusie , aby oprzeć się na rękojeści urządzenia. Spróbuj także zwiększenie nachylenia dotreningu trudniejsze Imperium

[Może tylko bieganie na bieżni Pomoc Lose Gut: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018006265.html ]