Czy Running in Place pobudzić metabolizm i schudnąć ?

Gdy zajęty harmonogram nie daje czasu na zakończenie programu regularnych ćwiczeń , bieganie w miejscu, jest to dobry sposób , aby spalić dodatkowe kalorie przez cały dzień . 120 - kilowa kobieta , na przykład , spala 260 kalorii na pół godziny przez uruchomienie w miejscu , w porównaniu do 32 kalorii na pół godziny posiedzenia , zgodnie z University of Maryland Medical System stronie . Bieganie w miejscu zwiększa całkowite wydatki energetyczne, które pomogą Ci schudnąć . Skinny na metabolizm

Amby Burfoot , redaktor w ogóle za " Świat Biegacza ", pisze , że genetyka jest głównym czynnikiem decydującym o metabolizmie ,liczba kalorii organizm potrzebuje do utrzymania się z systemem . Bieganie w miejscu , jak w każdym ćwiczeniu , tylko oferują skromne impuls do metabolizmu przez tymczasowe zwiększenie ilości tlenu nasze komórki potrzeba po treningu . Zamiast Burfoot zaleca skupienie się na czynnikach , które można kontrolować , np. zwiększając całkowitą liczbę minut, które uczestniczą w działaniach nonsedentary codziennie .
Winning na Losing

Według eksperci MayoClinic.com , trzeba spalić 3500 kalorii więcej niż zużywają stracić 1 funta . 120 - kilowa kobieta może zatem stracić około 1 kilograma na tydzień przez uruchomienie w miejscu , jeśli wykonywane przez okołogodzinę dziennie . Jeśli połączyła uruchomiony w miejscu, z cięć całkowitych kalorii ona zużywa o około 500 dziennie , to ona podwoić jej ubytku masy - do około 2 funtówtygodniowo Imperium zwiększyć wpływ .

mocniej treningu , tym więcej kalorii spalisz iwięcej masy stracisz . MayoClinic.com zaleca włączenie zsynchronizowanych wybuchy intensywnego wysiłku podczas pracy w miejscu spalić więcej kalorii . Po rozgrzewce , zwiększyć intensywność przez około 30 sekund , a następnie wrócić do okresu normalnym natężeniu. Dokonać następnego interwału już , dążenie do od dwóch do trzech minut. Ustawić długość każdego przedziału w oparciu o ćwiczenia i fitness celów i ogólnej kondycji fizycznej .
Zaletami

fizjolog Ćwiczenie Susan Paweł, pisząc o " biegacza Świat , "wskazuje działa w miejscu dodał korzyści , które można poprawić swój mięśni , wzmocnienie podstawowej , aw konsekwencji poprawić swoją postawę . Oprócz podejmowania wyglądasz lepiej , te ulepszenia mogą działa łatwiejsze , ponieważ nie stawiają tak dużej wagi bezpośrednio na membranę . Dla tych, którzy są przede wszystkim aktywne, działa w miejscu, może być dobrym sposobem na rozpoczęcie rutynowego treningu , ponieważ jestniższa niż intensywność ćwiczenia jogging . Imperium

[Czy Running in Place pobudzić metabolizm i schudnąć ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018000310.html ]