Ból i maszyny eliptyczne Uda

eliptyczny maszyna jestwspólne z dziećmi, łatwe w użyciu rozwiązanie do bieżni . Nie tylko umieścić mniejszy wpływ na kostek , kolan i bioder , szkolenia naeliptyczne mogą spalić około 600 kalorii na godzinę , w zależności od rodzaju korzystania , zgodnie z osobistym trenerem Ben Greenfield . Tylko dlatego, że jest toniewielki wpływ ćwiczeń , jednak nie oznacza to, że nie będzie się ból . Nie martw
Ponad Doms

DOMS lub opóźnione bolesność mięśni , odnosi się do bólu czujesz się w 24 do 72 godzin po wysiłku . Nie należy przejmować DOMS , ponieważ jest tonaturalny proces , według Amerykańskiej Radzie Ćwiczeń . Podczas szkolenia , tworzenie microtears mięśni , które powodują ból . Jest to szczególnieprzypadku, gdy zaczynasz ćwiczenie po raz pierwszy , powrót po długim zwolnić lub zwiększając intensywność i częstotliwość szkoleń . Nawet jeśli niedawno zatrzymany przy użyciu innego komputera i włączony doeliptyczne lub dodajemy go do rutynowych raz pierwszy , każde udo ból jest bardzo prawdopodobne DOMS .
Zwiększona Aktywacja

Choć może być przede wszystkim przy użyciu maszyny eliptyczne , aby spalić kalorie i uzyskać korzyści, wydolność układu krążenia , uderzająceliptyczny będzie również pracować mięśnie . Maszyny eliptyczne aktywować pośladki i mięśnie czworogłowe więcej niż chodzenie nie zauważa Greenfield . Po ustawieniu urządzenia na większą odporność , będziesz musiał wygenerować więcej siły z mięśni uda , co jest prawdopodobne, aby utworzyć więcej rozpadu mięśni i ból . Imperium Słaba postawa do Zrzuć

jeżeli twój ból ustępuje lub gorzej nawet , jeśli nie zwiększyć poziom intensywności lub zwiększyć częstotliwość lub czas trwania treningu , może się okazać, że nie używaszeliptyczny rację . Słaba technika może nasilać ból i zrobiććwiczenia potencjalnie bolesne . American College of Sports Medicine mówi, powinieneś być w stanie poruszać się wygodnie i sprawnie, bez ograniczeń i bez kolana uderzając konsoli urządzenia. Przyjąć dobrą postawę i uniknąć hunching przodu lub chwytając uchwyty nadmiernie .
Nadal ból ?

Jeśli nadal cierpią na ból uda , nawet po tygodniu lub dwóch dostosowania do Twój eliptyczny reżim , mogą pojawić się inne problemy do winy. Tight czworogłowe , dwugłowe , pośladki i łydki może być przyczyną braku równowagi mięśniowej. Możliwe jest również, już napięte jeden z mięśni uda . Objawy obejmują popping lub przyciąganie uczucie , wrażliwość na dotyk i ewentualnie siniaki . Niezwłocznie zasięgnąć porady lekarza , jeśli uważasz, że napięte mięśnie . Imperium

[Ból i maszyny eliptyczne Uda: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018006248.html ]