Bieżnia czy maszyna eliptyczna? Jak wybrać.

Zobowiązałeś się poważnie podejść do swojego domowego treningu. Teraz wszystko, co musisz zrobić, to zainwestować w odpowiedni sprzęt, aby Twoje treningi były udane.

Planując trening w domu, wiesz, że ważne jest skoncentrowanie się na zdrowiu układu krążenia, ale plany spacerów lub biegania po okolicy mogą łatwo zniweczyć deszcz lub śnieg. Dlatego tak ważne jest posiadanie odpowiedniego sprzętu — abyś mógł ćwiczyć w pomieszczeniu bez względu na pogodę.

Bieżnie i trenażery eliptyczne to jedne z najpopularniejszych opcji do ćwiczeń sercowo-naczyniowych w pomieszczeniach. Jeśli próbujesz zdecydować, jak wybrać między bieżnią a orbitrekiem, ten przewodnik jest dla Ciebie.

Kluczowe różnice między bieżniami a maszynami eliptycznymi

Przed podjęciem decyzji między bieżnią a orbitrekiem należy najpierw zrozumieć kluczowe różnice między tymi dwoma urządzeniami. Chociaż zarówno bieżnie, jak i orbitreki mogą pomóc w poprawie i utrzymaniu zdrowia układu krążenia, są to bardzo różne elementy wyposażenia.

Bieżnie to urządzenia z ciągłymi pasami, które są używane specjalnie do chodzenia lub biegania w miejscu. Niektóre bieżnie mogą oferować różne poziomy wysokości lub oporu, ale każda bieżnia ostatecznie koncentruje się na treningu ciała do chodzenia i biegania. Korzystanie z bieżni zapewni bardzo podobne wrażenia do chodzenia lub biegania na świeżym powietrzu, zapewniając podobny wpływ na twoje ciało i podobny trening sercowo-naczyniowy do biegania w innym miejscu.

Trenażery eliptyczne , znane również jako orbitreki, to maszyny o niewielkim uderzeniu, które symulują chodzenie, bieganie lub wchodzenie po schodach bez wywierania znacznego nacisku na stawy. Ponieważ maszyna porusza się w tandemie z Twoim ciałem, stymulujesz mięśnie i stawy bez uderzania stopami o powierzchnię maszyny. Trenażery eliptyczne mają również możliwość ćwiczenia ramion w tym samym czasie, gdy ćwiczą nogi. Celem trenerów eliptycznych jest pomoc Twojemu ciału w osiągnięciu sprawności sercowo-naczyniowej bez doznania uszkodzeń spowodowanych uderzeniami.

Chociaż oba rodzaje sprzętu mogą zapewnić skuteczny trening, istnieje wiele czynników, które należy wziąć pod uwagę przy podejmowaniu decyzji, który jest dla Ciebie najlepszy. Tutaj szczegółowo opisaliśmy sześć sposobów wyboru najlepszego sprzętu do ćwiczeń dla Twoich potrzeb.

1. Wybór sprzętu na podstawie celów treningowych

Jedną z pierwszych rzeczy do rozważenia przy wyborze między bieżnią a orbitrekiem jest powód, dla którego ćwiczysz. Jeśli Twoim jedynym celem jest uzyskanie formy, zarówno bieżnia, jak i orbitrek mogą Ci w tym pomóc. Jeśli jednak trenujesz do konkretnego wydarzenia, jeden element wyposażenia może być lepszy do tego zadania niż inny.

Jeśli trenujesz do biegu na 5 km lub maratonu, bieganie na bieżni zapewni Twojemu ciału najbardziej realistyczne wrażenia. Możesz nawet wybrać bieżnię, która zmieni wysokość podczas biegu, aby symulować bieganie pod górę i w dół, tak jak podczas wyścigu na świeżym powietrzu.

Z drugiej strony orbitreki oferują treningi całego ciała bez bolesnego wpływu. Może to być ważne, jeśli starasz się utrzymać formę podczas ćwiczeń całego ciała, takich jak pływanie, wiosłowanie lub wspinaczka. Jeśli nie trenujesz do konkretnego wydarzenia, ale po prostu starasz się utrzymać całe ciało w formie, abyś mógł cieszyć się aktywnością fizyczną z rodziną, orbitrek może być najlepszym rozwiązaniem. Codzienne ćwiczenia na orbitreku przygotują Twoje ciało do różnych aktywności, w tym wędrówek po lesie, wchodzenia po schodach na wakacjach lub gry w tenisa w klubie.

2. Wybór sprzętu na podstawie budowy ciała

Jedną z głównych różnic między bieżnią a maszyną eliptyczną jest nacisk, jaki sprzęt wywiera na stawy.

Bieżnia dostosowuje się do typowych ruchów Twojego ciała podczas chodzenia i biegania. Dla większości młodych, zdrowych osób bieganie na bieżni jest komfortowym doświadczeniem. Bieganie na bieżni jest podobne do biegania po chodniku pod względem wpływu, jaki wywiera na twoje ciało. Osoby zmagające się z zapaleniem stawów lub otyłością mogą stwierdzić, że bieżnie powodują ból w kolanach, kostkach lub stopach. W przypadku tych osób trenerzy eliptyczny mogą zapewnić bardziej komfortowe wrażenia podczas ćwiczeń.

3. Wybór sprzętu na podstawie długości i tempa treningu

Niektórzy ludzie lubią ćwiczyć ciężko i szybko. Dla tych osób celem treningu sercowo-naczyniowego jest uwolnienie się od potu, uzyskanie duszności i rzeczywiste odczucie treningu, zanim wskoczą pod prysznic i będą kontynuować swój dzień. Dla innych osób dobry trening to długi trening. Ci ludzie mogą, ale nie muszą, troszczyć się o przełamanie potu, ale zamiast tego dbają o budowanie wytrzymałości i wydłużanie czasu ćwiczeń.

Bieżnie są świetną opcją dla osób, które chcą ciężko i szybko ćwiczyć. Zostały zaprojektowane z wbudowanymi poziomami prędkości, dzięki czemu możesz zwiększyć prędkość treningu i skoncentrować się na wykonywaniu tej samej pracy w mniejszych odstępach czasu. Dzisiejsze bieżnie są również niesamowicie zaawansowane technologicznie, dzięki czemu użytkownicy mogą uzyskać doskonałe dane na temat tego, jak daleko i szybko biegli. Jeśli cenisz sobie dane śledzenia, takie jak prędkość, dystans i tętno, możesz preferować spersonalizowane opcje dostępne w wielu bieżniach.

Trenażery eliptyczne z drugiej strony mają na celu pomóc ludziom osiągnąć pełne, długie treningi bez odczuwania tak dużego wysiłku, jak na bieżni. Jeśli planujesz wakacje z Disneyem i próbujesz przyzwyczaić swoje ciało do przebywania w ruchu przez dłuższy czas, orbitrek będzie cennym wyborem. Chociaż orbitreki rzadko oferują tyle zaawansowanych technologicznie danych, co bieżnie, wiele z nich nadal śledzi dystans, co pozwala zorientować się, jak daleko pokonujesz każdego dnia.

4. Wybór sprzętu na podstawie Twojego nastawienia do ćwiczeń

Dla niektórych osób ćwiczenie jest zabawne. Wystarczy założyć sprzęt treningowy, aby dostać się do strefy ćwiczeń. Przewidują „haj biegacza”, którego doznają po dobrym treningu, a to oczekiwanie pomaga im przetrwać i uzyskać niesamowity trening za każdym razem, gdy wejdą na siłownię. Osoby te są zmotywowane, aby odnieść sukces w swoich treningach. Lubią starać się iść trochę dalej lub trochę szybciej niż poprzedniego dnia.

W przypadku innych osób samo wejście na sprzęt do ćwiczeń wymaga siły i hartu ducha. Osoby te walczą o utrzymanie motywacji od momentu założenia butów do biegania do momentu wejścia pod prysznic po treningu. Zrozumienie swojego nastawienia do ćwiczeń może pomóc w podjęciu mądrej decyzji o zakupie bieżni lub orbitreka.

przewodniki dla kupujących.

Bieżnia czy maszyna eliptyczna:którą kupić?

Ostatecznie decyzja o zakupie orbitreka lub bieżni jest w dużej mierze osobista. Wybór odpowiedniego sprzętu treningowego zależy od Twojego ciała i preferencji treningowych. Większość osób, które chcą ćwiczyć nogi i trenować przed wyścigami, preferuje bieżnię, podczas gdy osoby uprawiające sporty całego ciała, takie jak tenis lub pływanie, mogą preferować trening całego ciała o niskim wpływie, który jest dostępny na maszynie eliptycznej. Inne kwestie to koszt, przestrzeń i twoje ciało.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, umów się na bezpłatną konsultację w salonie G&G Fitness Equipment lub poproś o wirtualne zakupy.

Polecamy te przewodniki dla kupujących dotyczące domowego sprzętu fitness:

Jeśli po rozważeniu wszystkich czynników nadal nie masz pewności, czy wolisz bieżnię, czy orbitrek, odwiedź sklep ze sprzętem do ćwiczeń domowych G&G, aby wypróbować oba urządzenia. Sposób, w jaki twoje ciało czuje się podczas treningu, może być czynnikiem decydującym o wyborze odpowiedniego sprzętu do ćwiczeń.

[Bieżnia czy maszyna eliptyczna? Jak wybrać.: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018049908.html ]