Może po schodach zwiększyć metabolizm ?

Wspinaczka po schodach , a nie biorąc windą , może zwiększyć swój metabolizm i uratować życie . Wchodzenie po schodach wymaga energii, która rozpocznie swój metabolizm do działania. Metabolizm jestprocesem chemicznym, odpowiedzialny za wszystkie czynności narządów , takich jak oddychanie , trawienie i naprawy komórek . BBC donosi , że pieszo schody może zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci o 15 procent u tych, które mieszkają siedzący tryb życia . Intensywność , z jaką wspinać się po schodach determinuje tempo przemiany materii doładowania . Zatem, chociaż schody pasywnie wspinania ma swoje zalety , może nie być wystarczający dla znacznej utraty wagi. Banwinda

Biorąc po schodach zamiastwindy może poprawić swoją kondycję fizyczną . Naukowcy z Uniwersytetu w Genewie przeprowadzili badania 12 -tygodniowe , w których prosili uczestników do korzystania ze schodów zamiast z windy , kiedy idziesz do pracy . Badania wykazały , że zdolność uczestnika płuc , pomiary cholesterolu , ciśnienie krwi i fitness aerobik wszystko poprawić. Za pomocą schodów , można skutecznie przyczynić do zalecanych 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej codziennym . Jednak ważne jest, aby pamiętać , że uczestnicy byli osiadłych osób , które sugerują, że bardziej aktywne fizycznie osoby mogą nie skorzystać jak najwięcej bez zwiększania intensywności .
Zbiory kalorii można nagrać

osoby 170 - funt może spalić ponad 600 kalorii w 60 minut schodów chodzenia, według stanie zdrowia . Aby skutecznie schudnąć , Centrum Kontroli i Prewencji Chorób zaleca spalamy około 500 do 1000 kalorii dziennie, aby stracić 1:59 funtów na tydzień. Cel przez co najmniej 30 minut od schodów wspinaczki jak dodatek do swojego tlenowego schematu fitness . Imperium Odtworzenie po schodach

Aby odtworzyć korzyści zdrowotne wynikające z chodzenia po schodach w bardziej kontrolowanym środowisku , można użyć sprzętu do ćwiczeń. Symulatory schody wspinaczkowe , takie jak schody wspinacz , versaclimber i schodów stepper pozwala zwiększyć intensywność wchodzenie po schodach , które zwiększyć swój metabolizm skuteczniej niż prawdziwych schodów . Z stepper schodów , twoje stopy są podpinane do pedału i to ogranicza zakres ruchu i pomaga zmniejszyć ryzyko obrażeń , np. upadku lub skręcając kostkę .
Przyspieszyć

Twój metabolizm odpowiada intensywności treningu , tym trudniej się udać , tym więcej kalorii spalisz . Rozważmy przedział wchodzenia po schodach , które pociąga za sobą prowadzenie się po schodach tak szybko, jak można i pieszo z powrotem na dół , przed ponownym uruchomieniem powrotem . Cel 10 do 15 odstępach , w zależności od długości schodów. Pomoże to zwiększyć metabolizm w trakcie i po treningu , który doprowadzi do większej utraty wagi i redukcji tkanki tłuszczowej . Imperium

[Może po schodach zwiększyć metabolizm ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018031624.html ]