Chcąc zwiększyć odporność, Sport może pomóc

Udostępnij to na WhatsApp

Teraz, oprócz pozostania w domu, co nie jest rozwiązaniem długoterminowym, wszyscy patrzymy na zwiększenie naszej odporności za pomocą kilku środków. Odporność stała się teraz potrzebą godziny wraz z odpowiednią higieną.

Chociaż zwiększenie odporności nie jest celem krótkoterminowym, szukanie rozwiązań to zdecydowanie początek.

W sieci znajdziesz wiele rozwiązań, które mają na celu zwiększenie odporności w krótkim czasie, ale to totalny mit. Układ odpornościowy to wspaniała sieć systemu obronnego, która zwalcza wszystkie szkodliwe wirusy, z którymi mamy do czynienia na co dzień.

System składa się z 2 głównych komponentów, wrodzony i nabyty. Nie będziemy zagłębiać się w nie, ale ważne jest, aby wiedzieć o czynnikach, które mogą wzmocnić i zapewnić płynne działanie systemu.

Chociaż poprawianie i wzmacnianie zdrowia układu odpornościowego jest bardzo kuszące, kilka zmian w diecie i stylu życia może przywrócić mechanizmy obronne organizmu.

Uzyskanie odpowiedniej ilości sen , stosowanie zbilansowanej diety, spożywanie dobrego tłuszczu, przebywający nawodniony to tylko kilka sposobów na poprawę funkcjonowania układu odpornościowego.

Nie zapominajmy, jak ważny jest teraz trening o umiarkowanej lub wysokiej intensywności. Z nami wszystkimi w domu, nieregularne godziny pracy, a czasem objadanie się i oglądanie, trening stał się teraz priorytetem.

Będąc w izolacji, nie oznacza, że ​​powinieneś przestać grać lub poćwiczyć kilka ćwiczenia które mogą pomóc Ci pochwalić się kilkoma umiejętnościami, gdy to wszystko zostanie zrobione.

Ćwiczenia o umiarkowanej do wysokiej intensywności zwiększają krążenie krwi, co z kolei poprawia układ odpornościowy. Badania pokazują, że w krótkim okresie sport i regularny ruch pomagają układowi odpornościowemu zwalczać patogeny i inne szkodliwe organizmy. Uprawianie sportu przez dłuższy czas może pomóc układowi odpornościowemu przejść przez zmiany, takie jak starzenie się.

Dlatego rzadko spotykamy osobę aktywną fizycznie przeziębiającą się lub z powodu złej pogody. Ponieważ ich układ odpornościowy jest wystarczająco silny, aby zwalczyć alergie i sezonową grypę.

Cytowanie dr James Turner ,

Sekret prawidłowo funkcjonującego układu odpornościowego tkwi w równowadze. Nadmiar czegokolwiek może być szkodliwy. Przemęczenie może obrażenia mięśnie i prowadzą do wzrostu stresu w organizmie, co może niekorzystnie wpływać na system.

Ograniczając się do treningu przez 60 minut dziennie, upewnisz się, że twój układ odpornościowy jest zdrowy i szczęśliwy.

Mam nadzieję, że popchnęliśmy Cię wystarczająco, aby wstać i zacząć ćwiczyć kilka ćwiczenia w domu.

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Chcąc zwiększyć odporność, Sport może pomóc: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043513.html ]