Jak stracić masy mięśni górnej części ciała na Kobieta

Celowo utraty mięśni górnej części ciała może wydawać się dziwnym pomysłem . Niemniej jednak, niektóre kobiety, które zostały wybudowane stosunkowo dużej ręki, barku , klatki piersiowej i mięśnie pleców mogą chcieć zmienić kształt ciała w bardziej tradycyjny wygląd . Alternatywnie ,kobieta, która sama jest zbudowany do grać jeden sport - rzuca pchnięciu kulą , na przykład - może potrzebować szczuplejsze ciała , aby odnieść sukces w innej działalności , takich jak gimnastyka . Bez względu na powód , można pozostać dobrze nastrojony jednocześnie zmniejszając swój górnych partii ciała masy mięśniowej , jeśli nie tak starannie . Instrukcja
1

Zmniejszyć długość treningu . Wszystkie pozostałe były równe ,cięższa praca mięśni ,silniejsze i większe rosną . Mięśnie kobiet masa się nie będzie tak duży, jak męskich mięśni , ze względu na niewystarczającą ilość testosteronu , ale wciąż reaguje na ćwiczenia, lub braku ćwiczeń. Więc jeśli wykonując dwa zestawy ćwiczeń górnych partii ciała , na przykład, ograniczyć się do jednego zestawu , aby zmniejszyć swoją masę mięśniową .
2

poćwiczyć rzadziej . Na przykład , należy wykonać jeden trening górnych partii ciała co tydzień zamiast dwóch , czy dwa , a nie trzy .
3

zmniejszyć intensywność treningu . Zmniejszenie ilości masy można podnieść lub znaleźć alternatywne metody obniżenia intensywności . Jeśli nie standardowe pompki , na przykład, podnieść ręce przez 12 do 24 cali , abyćwiczenia łatwiejsze .
4

Wykonaj wysokiej Rep, zestawy niskiego ciężaru ćwiczeń górnych partii ciała . Użyj bardzo lekkie ciężary i robić 80 do 100 powtórzeń , aby zwiększyć swoje włókna mięśniowe powolny skurcz i zmniejszenie większe szybko skurcz włókien .
5

Wymień niektóre szkolenia oporu ze stanu stacjonarnego do ćwiczeń cardio . Jeździć na rowerze do ćwiczeń , używaj bieżni lub wykonać podobne ćwiczenia aerobowe , które nie budować siłę górnych partii ciała . Jeśli używaszeliptyczne, nie ciągnij oporu uchwytami .
6

Poczekaj, aż co najmniej trzy godziny po treningu spożywać białko . Brak białka po treningu hamuje swój wzrost mięśni . Imperium

[Jak stracić masy mięśni górnej części ciała na Kobieta: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018000311.html ]