Biegi narciarskie Porady

Narciarstwo biegowe to sport, który oferuje wielu ludziom możliwość wykonywania w ożywczy sposób , zobaczyć przyrodę i malownicze góry i interakcji z przyjaciółmi i rodziną . Przed wyjazdem w podróż do narciarstwa biegowego , mają dostępne odpowiednie warstwy odzieży , załadować na wszystkich potrzebnych narzędzi , i nauczyć się podstawowych technik narciarstwa biegowego . Odpowiednią odzież
Wybierz odpowiednią odzież narciarską , aby zapewnić dobry czas .

Narciarstwo biegowe wymaga organizm do ciężkiej pracy , a jednocześnie będzie ślizgać się śniegu i lodu , twoje ciało może się rozgrzać. Nosić warstw , dzięki czemu można dodawać i zdjąć ubrania według temperatury organizmu . Odzież , która nie jest zbyt mocno będzie Cię izolowane i zapewnić maksymalną elastyczność i ruch . Pod swoimi wodoodpornych spodni narciarskich i kurtki , nosić polipropylenu lub poliestru górę i dół , aby pozostać suche . Nosić długie skarpetki , aby utrzymać śnieg z butami . Słońce odbija gwałtownie przed śniegiem i lodem , więc niezbędne są okulary przeciwsłoneczne , okulary sportowe , które korzystnie obejmują większy obszar twarzy i owinąć wokół głowy . Podobnie , nieprzemakalne rękawice narciarskie,czapka narciarska i krem do opalania są moszczu .
Zbiory biegów
Kijki narciarskie są pomocne podczas jazdy na nartach biegowych .

narty biegowe , które są węższe i lżejsze od nart zjazdowych , są łatwo ślizgać się po śniegu . Jeśli jesteśnarciarz rekreacyjny w przeciwieństwie do zawodowych waxless nart, które nie mają do wosku , wymagają mniej konserwacji i są łatwiejsze w konserwacji. Zapalonych narciarzy wybrać narty Wosk do szybszej i lepszej wydajności . Plecak wypełniony dodatkową odzież , wody, przekąsek , ekran słońca i zestaw pierwszej pomocy jest korzystne dla krótkich i długich podróży . Przynieś dwa kijki biegowe , jak również, jednak początkujący nie muszą używać kijki , dopóki nie są wygodne na nartach

Techniki
Początkujący powinni zacząć z klasycznym krzyżem . Narciarskie techniki narciarskiej.

Dla początkujących , zadbana, pakowane szlaki oferują łatwiejszy poślizg i mniej pracy . Dopiero po opanowaniu podstaw narciarstwa biegowego należy spróbować jazdy poza szlakiem . Według Gorp , odkryty stronie rekreacyjnej ,podstawowy krok przekątnej stosowany w klasycznej narciarstwa biegowego jest tak nazwany ze względu na ruch ramion i nóg . Prawe ramię huśtawki z powrotem jak poruszalewa noga do przodu , i na odwrót , w stałym rytmie . Active.com proponuje krótkie , szybkie , aktywnego przesunięcia na narty do najlepszych wyników i utrzymać narty z poślizgiem do tyłu po naciśnięciu z ziemi . Narciarstwo biegowe wymaga wiele energii od nóg , a także rąk i tułowia . Się w kształt i uzyskać wytrzymałość dla narciarstwa biegowego , ćwiczenia , takie jak przysiady i prasy nogi i treningów , które obejmują bieżnię przejazdu i siłownię eliptyczny pomoże przygotować swoje ciało . Imperium

[Biegi narciarskie Porady: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Narciarstwo-biegowe/1018003294.html ]